Скільки потрібно пити води у спеку: експерти розвіяли міфи про питний режим

Здоров'я 19:58 - 30 червня 2022

Медики розповіли, чи потрібно у спеку змушувати себе пити "обов'язкову" кількість води

Експерти розвіяли популярні міфи про воду/Фото: Unsplash

Експерти розвіяли популярні міфи про воду/Фото: Unsplash

Влітку в спеку зазвичай багато людей п'ють набагато більше води. Існує багато міфів про воду, деякі радять випивати в день певну кількість води і навіть запевняють, що вживання рідини допоможе схуднути. Експерти розвіяли популярні міфи та розповіли, скільки за день треба пити води.

Гастроентеролог Євгенія Бєлінська допомогла розвінчати популярні міфи про питний режим.

За день потрібно випивати два літри води

Експерт розповіла, що не існує норми споживання води на добу. Кількість води, що випивається за день, залежить від статі, віку, фізичної активності, температури повітря, харчування, стану здоров'я.

У спеку не потрібно пити більше води, якщо ви цього не хочете. Медик розповіла:

Потреби у воді збільшуються при вагітності, лактації, лихоманці, діарейному синдромі, блювоті, прийомі осмотичних проносних препаратів, а також при інтенсивних фізичних навантаженнях

Водою не можна запивати їжу

Існує міф, що їжу не можна запивати водою, бо вона не перевариться. Насправді воду можна вживати під час їжі, вона не впливає на концентрацію шлункового соку і проходить через шлунок транзитом малою кривизною.

Воду потрібно пити регулярно і навіть за відсутності спраги

Якщо не йдеться про гарячку, діарею чи блювоту, то води потрібно вживати стільки, скільки хочеться. Не слід недооцінювати свій організм. Він цілком здатний коригувати свої потреби. І потреба у воді реалізується саме через почуття спраги.

Потрібно пити багато води, щоб схуднути

Вода не допоможе схуднути, адже вона не розщеплює жир. Інша річ, якщо людина замінить водою каву, соки чи какао. Це дозволить знизити калораж на добу і сприятиме схуднення.

Вода – це детокс

В організмі людини за детоксикацію відповідають нирки, печінка, шкіра та лімфатична система. Вживання води не допоможе вивести шлаки.

Раніше ми розповідали, які продукти можуть нашкодити організму, якщо їх часто вживати у спеку. Ця їжа обтяжує шлунок і може призвести до багатьох хвороб.

Джерело: Сьогодні

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин