RU UA
1

Як пережити спеку і не збожеволіти: лайфхаки для літа

Здоров'я 20:15 - 01 липня 2022

Ділимося порадами, які допоможуть вам комфортно себе почувати у найспекотніші дні

Як пережити спеку без шкоди для здоров'я / Фото: Getty Images

Як пережити спеку без шкоди для здоров'я / Фото: Getty Images

Цього літа в Україні фіксуються температурні рекорди: у багатьох регіонах денна температура перевищує 35°С. Розповідаємо, як упоратися зі спекою та почуватися влітку комфортно.

Висока температура небезпечна для здоров'я та навіть життя людини. Щороку від спеки помирають понад 700 людей. Важливо дбати влітку про своє здоров'я, прості правила допоможуть вам пережити найвищі літники температури:

  • Пийте багато води. У спеку організм втрачає багато рідини, тому що ми потіємо, щоб охолоджуватися. Тому навіть якщо ви не відчуваєте спрагу у спеку, необхідно регулярно пити воду.
  • Перечекайте спеку у приміщенні з кондиціонером. Якщо вдома складно підтримувати нормальну температуру, можна піти до громадських місць з кондиціюванням повітря, кафе чи бібліотеки.
  • Носіть світлий вільний одяг з натуральних тканин, таких як бавовна та льон. Вона пропускає повітря і швидко сохне, так ви менше потітимете.
  • Закрийте штори в кімнатах, вікна яких виходять на сонячний бік, це допоможе понизити температуру.
  • Охолоджуйте тіло: намочіть рушник і обітріться, опускайте ноги в холодну воду і приймайте холодний душ. Також можна одягнути мокру футболку.
  • Не виходьте на вулицю у найспекотніший час дня, приблизно з 11:00 до 15:00. Якщо все ж таки потрібно вийти, надягніть капелюх або кепку і використовуйте сонцезахисний крем.
  • Їжте часто й невеликими порціями. Спека – час для холодних закусок, наприклад, салатів, холодного борщу, овочів та фруктів.
  • Перенесіть заняття спортом на вулиці або роботу в саду на пізній вечір або ранок, коли на вулиці прохолодно. При інтенсивних навантаженнях у спеку організм швидше втрачає рідину, тому може виникнути зневоднення.

Також не варто у спеку залишати закритими в автомобілі дітей чи тварин. Експерти зазначають, що вентилятор не допоможе впоратися із високою температурою. У сильну спеку він не охолоджує, а лише ганяє гаряче повітря.

Раніше ми розповідали, як організм реагує на високу температуру і хто може опинитися у групі ризику.

Джерело: 24tv

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин