Для схуднення та зміцнення імунітету: 5 білкових продуктів, які варто включити у свій раціон

Здоров'я 09:19 - 04 липня 2022

Ці продукти допоможуть ефективно схуднути, а також покращать загальний стан здоров'я

Для схуднення та зміцнення імунітету: 5 білкових продуктів, які варто включити у свій раціон

Топ-5 корисних білкових продуктів/Фото: Рexels

Американські медики розповіли, які білкові продукти варто їсти частіше. Вони допомагають ефективно та безпечно схуднути, а також покращують загальний стан здоров'я. 

Яйця

Дієтолог Джулі Аптон каже, що яйця є золотим стандартом білкових продуктів, оскільки вони містять найбільше біодоступних амінокислот. 

Цей продукт має 100 балів за біологічною цінністю, що є мірою того, наскільки ефективно організм використовує білок, який є у раціоні. 

Куряча грудка 

Куряча та індича грудка без шкірки ідеально відновлюють тканини і підтримують суху м'язову масу, оскільки в них природно мало насичених жирів і натрію.

Нежирна грудка птиці є відмінним джерелом вітамінів групи В, які необхідні для синтезу ДНК, виробництва енергії та здоров'я мозку, а також містить антиоксидант селен, який важливий для імунітету та здоров'я щитовидної залози. 

Рослинні білки

До таких продуктів належить соя, квасоля, шпинат, броколі. Якщо ви вегетаріанець, то варто включити у свій раціон рослинні білки. 

Лосось і сардини

Ця риба вважається чудовим джерелом Омега-3 жири, тип жиру, який є протизапальним і особливо корисним для серця. Лосось допомагає ефективно схуднути, оскільки знижує рівень інсуліну.

Фісташки

Окрім білка, вони також є хорошим джерелом клітковини та ненасичених жирів. Фісташки можуть наситити організм та вберегти від переїдання. 

Раніше ми писали, від яких продуктів варто відмовитися у спеку. Ці продукти можуть серйозно нашкодити організму. 

Джерело: Еatthis

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин
RU UA
1