Аномальна спека: як врятуватися від перегріву у квартирі та на вулиці

Здоров'я 18:58 - 12 липня 2022

Розповідаємо, як захиститися вдома та на вулиці від спеки

Як захиститися вдома та на вулиці від спеки/Фото: Unsplash

Як захиститися вдома та на вулиці від спеки/Фото: Unsplash

Цього літа в Україні фіксуються температурні рекорди: у багатьох регіонах денна температура перевищує 35°С. Розповідаємо, як впоратися зі спекою вдома та на вулиці та почуватися влітку комфортно.

Як захиститися від спеки вдома

Найкращим порятунком від спеки у квартирі є кондиціонер. Якщо у вас немає кондиціонера, не впадайте у відчай, є дієві способи, які допоможуть охолодити приміщення:

  • Наберіть у пляшку крижану воду і поставте її перед увімкненим вентилятором. Таким чином, холодне повітря пошириться по квартирі.
  • Завісьте вікно темними шторами, щоб кімната менше прогрівалася сонячним промінням.
  • Намочіть у холодній воді простирадла і повісьте десь у кімнаті, наприклад, на дверцятах шафи. Залишіть простирадло до повного висихання. Це зменшить температуру приміщення на кілька градусів.

Скільки потрібно пити води у спеку: експерти розвіяли міфи про питний режим

  • Змочіть водою обличчя, шию, коліна, лікті – тоді у приміщенні вам буде не так спекотно. Зручно обприскувати себе із пульверизатора. Також такий метод корисний для гіпертоніків.
  • Приготуйте холодний чай. Для смаку можна додати м'яту, лимон чи імбир. Такий цілющий напій задовольнить потребу в рідині та допоможе легше перенести спеку. А ось холодну воду краще не пити - вона погано вгамовує спрагу.
  • Не приймайте дуже холодний душ у спеку. Різкий контраст температури води та повітря – це дуже серйозне навантаження для серця та судин. Нехай вода буде лише ледь теплою.

Як захиститися від спеки на вулиці

Всім відомі прості правила поведінки у спеку: носити головний убір та сонцезахисні окуляри, захищати шкіру кремом із SPF, одягати світлий одяг із натуральних тканин. Дамо ще кілька небанальних порад:

  • Зробіть "японський шарф" - популярний у Японії метод порятунку від спеки, коли на шию пов'язують мокрий шарф або хустку. Носіть його, поки він не висохне, потім знову намочіть.
  • Не носіть відкритий одяг. Короткі шорти та майки не дуже корисні у спеку, особливо якщо вони виготовлені із синтетичної тканини. Щоб уникнути перегріву, під прямими променями має бути мінімум площі тіла. Краще віддати перевагу вільним сорочкам із натуральної тканини. А ось взуття навпаки краще носити відкрите.
  • Відмовтеся від алкоголю у спеку. Спиртне спотворює ваші відчуття, і ви можете непомітно перегрітися чи обезводитися.

Серце у сильну спеку потребує особливого захисту. Деякі люди можуть мати певні проблеми із серцем у цей час. Раніше ми розповідали, як уберегти серце у спеку.

Джерело: УНІАН

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин
RU UA
1