О котрій потрібно прокидатися, щоб покращити здоров'я та продовжити життя

Здоров'я 19:51 - 15 липня 2022

Недосипання або неправильний режим сну можуть призвести до серйозних захворювань

Сон впливає на тривалість життя: о котрій треба прокидатися/Фото: Unsplash

Сон впливає на тривалість життя: о котрій треба прокидатися/Фото: Unsplash

Всім відомо, щоб жити довше та якісніше, потрібно стежити за якістю та кількістю сну. Однак дослідники з'ясували, що час пробудження також відіграє велике значення і може впливати на тривалість життя.

Деталі

Дослідники вивчили режим сну та здоров'я понад 400 тисяч людей і дійшли висновку, що "жайворонки" живуть довше "сов". Після врахування віку, статі, шкідливих звичок, індексу маси тіла, тривалості сну та інших змінних факторів експерти виявили, що порівняно із "жайворонками" у "сов" ризик смерті більший на 10 відсотків.

Вчені з'ясували, що у людей, які пізно прокидаються вища ймовірність виникнення психологічних розладів. Також у "сов" на 30% вища ймовірність розвитку цукрового діабету. Також цей тип людей частіше страждає на респіраторні та шлунково-кишкові захворювання.

Автор дослідження Крістен Л. Кнутсон розповіла, що тип "сова" частково визначається генетикою, але за бажання можна внести корективи у свій розклад і стати "жайворонком". Кнутсон радить поступово лягати і прокидатися раніше, уникати смартфонів перед сном і нарешті вийти із "зони сови".

Всі рани гояться по-різному, на швидкість загоєння впливає кілька факторів: вік людини, розмір рани та місце, де вона утворилася. Але існують способи прискорити загоєння. Раніше ми розповідали, що допоможе рані швидше гоїтися.

Джерело: Chronobiology International

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин
RU UA
1