Топ-10 продуктів, корисних для нервової системи

Здоров'я 16:19 - 22 липня 2022

Дієтолог назвала продукти, якими можна "заїдати" стрес

Топ-10 продуктів, корисних для нервової системи

10 продуктів, якими можна "заїдати" стрес/Фото: Рexels

Дієтолог Христина Бердій розповіла, якими продуктами можна "заїдати" стрес без шкоди своєму організму. Яка їжа корисна для нервової системи, читайте у нашому матеріалі. 

Топ-10 продуктів, якими можна заїдати стрес

Згідно з рекомендаціями МОЗ та інших всесвітньо відомих організацій, існує 10 продуктів, якими можна "заїдати" стрес.

Субпродукти 

Вони є багатим джерелом вітамінів групи B, які необхідні для контролю стресу.

Яйця 

Багаті на вітаміни, мінерали, амінокислоти та антиоксиданти. Особливо цінний в їхньому складі — вітамін В4.

Жирна риба 

Багата ненасиченою жирною кислотою Омега-3, яка підтримує когнітивні функції та психічне здоров'я. 

Петрушка 

Вона насичена каротиноїдами, флавоноїдами та фітонцидами — антиоксидантами, які захищають від оксидативного стресу.

Часник 

Цей продукт містить багато сполук сірки, які сприяють підвищенню рівня глутатіону. Антиоксидант стоїть у першій лінії захисту організму від стресу.

Тахіні (кунжутна паста) 

Є чудовим джерелом амінокислоти L-триптофану.

Насіння соняшника

Це джерело вітаміну Е, магнію, марганцю, селену, цинку, вітамінів групи B і міді.

Броколі 

Містить велику кількість магнію, вітаміну С і фолату, які, як показують деякі дослідження, ефективно борються з симптомами депресії.

Ромашка 

Ще з давніх часів її використовували як головний природний антистрес-засіб.

Ягоди чорниці 

Вони мають високий вміст флавоноїдних антиоксидантів, які надають потужну протизапальну та нейропротекторну дію.

Раніше ми писали, що їсти, щоб знизити перевтому у спеку. Фахівець перерахував продукти, які корисно вживати у спеку. 

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин
RU UA
1