Джерела поживних речовин та вітамінів: топ-5 овочів для здоров'я серця

Здоров'я 09:26 - 27 липня 2022

Дізнайтеся, які продукти корисно вживати для підтримки здоров'я серця

Джерела поживних речовин та вітамінів: топ-5 овочів для здоров'я серця

Дієтологи назвали корисні для серця овочі/Фото: Рexels

Дієтологи назвали 5 продуктів для профілактики серцевих захворювань. Пропонуємо дізнатися, які овочі варто внести у свій раціон. 

Томати

Як стверджують лікарі, помідори є джерелом поживних речовин, а також антиоксидантів, які захищають серце. До них відносяться лікопін, бета-каротин, фолат, калій, вітамін С, флавоноїди та вітамін Е.

Поживні речовини в помідорах знижують рівень "поганого" холестерину ЛПНЩ, кров'яний тиск і гомоцистеїн (показник запалення і незалежний фактор ризику серцевих захворювань), а також роблять клітини менш "липкими", що покращує кровоток.

Шпинат

Шпинат знижує кров'яний тиск завдяки нітратам, які допомагають зробити артерії менш жорсткими та покращують функцію клітин, що вистилають стінки кровоносних судин.

Також лікарі зазначають, що зелень сприяє правильному згортанню крові завдяки великій дозі вітаміну К.

Брюссельська капуста

У цьому продукті великий вміст клітковини, каротиноїдів, фолієвої кислоти та вітамінів С, Е та К. Капуста має протизапальні та антиоксидантні властивості, які допомагають захистити клітини від пошкодження та знижують рівень холестерину ЛПНЩ.

Спаржа 

У спаржі дуже багато фолієвої кислоти, яка знижує гомоцистеїн, амінокислоту, що пов'язана з хворобами серця та інсультом. Калій допомагає знизити високий кров'яний тиск, а вміст клітковини знижує рівень холестерину ЛПНЩ. 

Цибуля

Речовини, які є у вмісті цибулі, знижують рівень холестерину та розщеплюють тромби, що може знизити ризик серцевих захворювань та інсульту. Антиоксиданти цибулі борються з хронічним запаленням, яке пов'язане з усіма захворюваннями, в тому числі і з захворюваннями серця. 

Раніше ми писали, від яких продуктів варто відмовитися у спеку. Вони можуть серйозно нашкодити організму. 

Джерело: Nutrition Twins

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин
RU UA
1