Топ-п'ять правил ранку для бадьорості на весь день

Для того, щоб залишатися бадьорим цілий день, зранку потрібно дотримуватися п'яти легких правил. Лікар-терапевт Павло Петров назвав п'ять корисних звичок для початку дня.

Читайте також: Як їсти солодке і не повніти: лафхаки від дієтолога

Деталі

Дотримання цих правил допоможе менше втомлюватись протягом дня. Головне дотримуватись їх регулярно – щодня. Що це за правила:

1. Привчіть себе вставати з дзвінком будильника. Перші три дні може бути тяжко. Але потім, якщо немає хронічних хвороб, ви зможете прокидатися навіть раніше, ніж він продзвенить.
2. Відмовтеся від перегляду новин та соцмереж до сніданку. Так ви зможете зберегти нерви та знизити рівень тривоги. Ваш робочий час стане більш продуктивним.
3. Відкривайте вікна відразу після того, як прокинетеся. Навіть у похмуру погоду ви можете постояти біля відкритого вікна та отримати трохи "гормону щастя" від ультрафіолету.
4. Випивайте вранці склянку води. Це допоможе легше прокинутися і змусить кров активніше циркулювати по судинам та артеріям.
5. Прийміть холодний душ. Ви підбадьоритеся і отримаєте сили на нові подвиги.

Раніше ми писали, як зберегти психічне здоров'я під час війни: поради тим, у кого близькі на фронті. Травматерапевт розповіла, як полегшити посттравматичний синдром під час війни.