Лікар розповіла, чим небезпечне фізичне і психічне перевантаження

Здоров'я 11:18 - 11 серпня 2022

Пропонуємо дізнатися про небезпечні наслідки, до яких може призвести перевтома

Лікар розповіла, чим небезпечне фізичне і психічне перевантаження

Лікар розповіла, до чого може призвести перевтома/Фото: Pexels

Ендокринолог Юлія Кривов'яз розповіла, до чого може призвести фізичне та психічне перевантаження. Дізнайтеся, чим це небезпечно та як із цим боротися. 

До чого призводить фізичне та психічне перевантаження

"Акумулятор" організму поступово розряджається і краще вчасно заряджати, ніж чекати повної розрядки до 0%. За словами лікаря, людина стає пацієнтом кардіолога, або невролога, або психотерапевта. 

Найбільш небезпечні випадки, коли людина з захопленням робить те, що їй подобається. Тоді фізичне та психічне перевантаження помітити майже неможливо. 

Симптоми перевантаження

  • підвищене серцебиття
  • головний біль
  • дратівливість
  • втома
  • порушення сну, апетиту
  • апатія

Як запобігти фізичному та психічному перевантаженню 

Юлія Кривов'яз стверджує, що регулярність та своєчасність відпочинку вкрай важлива. Під час звичної робочої діяльності напружуються більше одні й ті ж самі м'язи і навантажується переважно один і той самий відділ хребта.

У такому випадку інші відділи страждають від бездіяльності. Тому активний відпочинок 2-3 рази на тиждень – з довгими прогулянками, наприклад, велосипедом – відмінне рішення рівномірного розподілу навантаження.

Варто навчити мозок відпочивати. Це може бути зміна діяльності або ж повне розслаблення м'язів. 

Особливо важливо пам'ятати про повноцінний сон та харчування. Лікар розповідає:

Але чому це так важливо? Бо це швидкий шлях до переддіабету та проблем з харчовою поведінкою, а це ризик важити більше, ніж вам хотілося б

Раніше ми писали, як налагодити сон без ліків. Побороти безсоння можна без допомоги лікарів та відповідних медикаментів. 

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин
RU UA
1