Поліпшують розумові процеси: п'ять продуктів для зниження ризику виникнення хвороби Альцгеймера

Здоров'я 11:07 - 06 вересня 2022

Раціон з віком все більше впливає на здоров'я людини в цілому та на роботу її мозку

Продукти

П'ять продуктів, які допоможуть знизити ризик виникнення хвороби Альцгеймера/Фото: Getty Images

Дієтологи розповіли, що з віком раціон все більше впливає на здоров'я людини в цілому та на роботу її мозку. Вони назвали п'ять продуктів, які допоможуть зменшити ризик виникнення хвороби Альцгеймера.

П'ять продуктів, які допоможуть знизити ризик виникнення хвороби Альцгеймера

Чорниця

Чорниця є одним з найкорисніших для мозку продуктів. Ця ягода допомагає покращити пам'ять та когнітивні функції. У ній містяться антиоксиданти та рослинні поживні речовини.

Також чорниця вважається добрим джерелом вітаміну С, який відіграє велику роль у роботі імунної системи.

Лосось

Лосось є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, які організм не може виробляти самостійно. Також у цій рибі багато білка і вітаміну D, важливих для організму.

Дослідження довели, що люди, які регулярно вживають рибу, рідше страждають від хвороби Альцгеймера та інших когнітивних порушень.

Горіхи та насіння

У горіхах та насінні міститься велика кількість корисних для мозку омега-3 жирних кислот. Вони багаті антиоксидантами, вітаміном Е та магнієм.

Дієтологи рекомендують їсти волоські горіхи, оскільки вони містять найбільшу серед інших горіхів кількість омега-3.

Темний шоколад

Темний шоколад є чудовим джерелом антиоксидантів та флавоноїдів, які покращують роботу мозку. Крім цього, кофеїн може покращити концентрацію. Дієтологи радять темний шоколад з високим вмістом какао, щоб отримати від нього максимальну користь.

Авокадо

В авокадо міститься вітамін К та фолат, які сприяють профілактиці формування тромбів у головному мозку. Також цей фрукт покращує когнітивні функції, пам'ять та концентрацію.

Авокадо багатий на вітаміни групи B і С, які не запасаються організмом. У ньому також містяться мононенасичені жири, важливі для здоров'я мозку.

Раніше ми назвали продукти, які допоможуть захистити організм від хвороби Альцгеймера. Ми поділимося корисними порадами, які допоможуть уберегти вас від деменції.

Джерело: Meta.ua

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин
RU UA
1