Нутриціолог назвала корисні продукти, які потрібно додати до осіннього раціону

Нутриціолог Анастасія Голобородько розповіла, на що треба звернути увагу в осінньому раціоні. За її словами, сезонні овочі, фрукти та прянощі допоможуть зміцнити імунітет.

• Позитивні та негативні наслідки для здоров'я від вживання картоплі

Деталі

Голобородько заявила, що у вересні-жовтні варто бути обережним з переїданням солодкого. Не варто їсти занадто багато інжиру, винограду та сухофруктів.

Також варто частіше виходити на прогулянку у сонячні дні. У похмуру погоду поповнити запас вітаміну Д допоможуть печінка тріски та яйця. Під час приготування слід зберігати жовтки рідкими. Крім цього, вітамін Д є і в сардинах, скумбрії, тунці, частково в грибах.

У холодну пору слід їсти більше прянощів, таких як: кмин, насіння кропу, гірчиця, імбир, кориця, кардамон, фенхель, лавр. Слід звернути увагу і на листову зелень, капусту, гарбуз, батат, гриби, бобові.

Раніше ми назвали топ-5 дорогих продуктів, які можна замінити на дешеві аналоги. Завдяки старанням маркетологів деякі дорогі продукти почали вважатися кориснішими.