Психологи назвали 12 звичок, які посилюють тривожність

Здоров'я 15:26 - 19 вересня 2022

Варто звернути увагу на свої повсякденні звички, які, можливо, є причиною тривожного стану

Психологи назвали 12 звичок, які посилюють тривожність

Психологічна допомога: які звички посилюють тривожність/Фото: Рexels

На психологічний стан впливають щоденні звички, від яких відмовитися важко. Однак психологи стверджують, що надмірне хвилювання може виникати саме через них. Пропонуємо дізнатися, які 12 звичок посилюють тривожність. 

Топ-12 звичок, які посилюють тривожність 

Пропуск прийому їжі

Така погана звичка викликає гіпоглікемію (коли рівень цукру в крові падає нижче нормального), що може призвести до поширених симптомів тривоги, таких як дратівливість, нервозність, запаморочення та слабкість.

Тяга до солодкого

Цукор має здатність тимчасово пригнічувати область мозку, яка зазвичай активна під час тривоги, призупиняючи викид гормону стресу. Ми можемо відчути розслаблення, коли з'їдаємо щось солодке. Однак наукові дослідження стверджують, що споживання цукру підвищує тривожність і реактивність на стрес.

Погані харчові звички

Вони можуть сильно вплинути на споживання поживних речовин, які необхідні для підтримки психічного здоров'я та функціонування нервової системи. 

Відсутність фізичної активності 

Фізичне здоров'я також впливає на психологічне. Якщо людина веде сидячий спосіб життя, у неї більший ризик піддатися тривожності. 

Постійний перегляд новин

Тривожність характеризується надмірним занепокоєнням і страхом, а перегляд новин може посилити цю проблему, залишаючи по собі пригнічений настрій. Психологи рекомендують уникати активного потоку інформації особливо перед сном. 

Ігнорування стану тривожності

Такі відчуття є сигналом, який намагається вказати на те, що потрібно щось пропрацювати або змінити.

Вживання кофеїну

Кофеїн є основним каталізатором тривоги. Цей зв'язок неочевидний, оскільки ми тимчасово почуваємося добре після споживання і відчуваємо тривожні наслідки лише через кілька годин.

Зловживання фаст-фудом

Така їжа переважно містить хімічні інгредієнти та добавки. Вони можуть сприяти занепокоєнню, одночасно знижуючи настрій і соціальну поведінку. 

Недостатнє споживання води

Зневоднення викликає стрес для тіла. Коли воно знаходиться у такому стані, ви можете відчувати загальні симптоми тривоги. 

Порівняння себе з іншими

Під час порівняння себе з іншими людьми виникає багато негативних думок, які можуть призвести до тривожності. 

Споживання алкоголю

За словами психологів, хоча алкоголь тимчасово стимулює "хімічні речовини для щастя" в мозку, завдяки чому людина відчуває себе щасливішою, він також підвищує рівень тривоги протягом кількох годин після вживання. 

Нестача сну

Депривація сну посилює повторювані негативні думки й ускладнює відпущення їх. Ці симптоми характерні для тривожності.

Раніше ми писали, що психолог назвала 8 ознак нервового зриву та причини його виникнення. Із цією проблемою може зіткнутися багато людей, які переживають втрати чи сильні потрясіння через війну. 

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин
RU UA
1