Вранці чи ввечері: коли найкраще їсти кашу

Здоров'я 21:01 - 20 вересня 2022

Експерти назвали найкращий час для вживання каші

Коли корисніше вживати кашу/Фото: Getty Images

Коли корисніше вживати кашу/Фото: Getty Images

Всім відомо, що каші дуже корисні для організму, залежно від виду круп у них містяться різні мікроелементи та вітаміни. Експерти назвали найкращий час для вживання круп, коли вони принесуть організму максимум користі.

Каша — це повільні вуглеводи, які нам потрібні саме вранці, щоб зарядитись енергією на весь день. Повільні вуглеводи дають енергію для фізичної та розумової роботи.

Порція каші надовго зберігає почуття ситості, але при цьому легко засвоюється, що особливо важливо вранці. У зернах міститься клітковина, а також макро- та мікроелементи (магній, калій, кальцій, фосфор, цинк, залізо), вітаміни групи В та білок.

До вечора прийом повільних вуглеводів краще знизити, тому що наприкінці дня у людей нижчий рівень фізичної активності і така кількість організму просто не зможе витратити.

Експерти зазначають, що не кожна каша є корисною. Рекомендується їсти крупи, що не очищені від зернової оболонки, тому що вся користь саме в ній.

Є багато осінніх ягід, які є джерелом корисних речовин та вітамінів. Раніше ми розповідали про корисні властивості обліпихи.

Джерело: Ukr.Media

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин
RU UA
1