Болі в шиї та м'язах, зморшки: лікар назвав найкращі та найгірші пози під час сну

Здоров'я 08:23 - 23 вересня 2022

Правильна постава може сприяти кращому сну, оскільки вона допомагає розслабити м’язи

Болі в шиї та м'язах, зморшки: лікар назвав найкращі та найгірші пози під час сну

Лікар назвав найкращі та найгірші пози для сну / Фото: Рixabaу

Сон є важливою складовою нашого життя.  І якщо після пробудження ваш рівень енергії низький, а в шиї чи спині відчуваєте біль, то є ймовірність, що ви спали неправильно. Хірург-ортопед розповів про найкращі та найгірші пози під час сну.

За його словами, правильна постава може сприяти кращому сну, оскільки вона допомагає розслабити м’язи, щоб ви могли відчувати себе бадьорими вранці.

Найгірші пози для сну

На животі

Спати лежачи на животі – це найгірша поза для сну, яка може призвести до додаткового навантаження на м’язи та суглоби. Крім того, ця поза негативно відіб’ється на стані обличчя, в результаті чого, можуть з'явитися горизонтальні зморшки.Часто ті, хто сплять на животі прокидаються з темними колами.

На спині або поза солдатика

Якщо у вас м’який матрац, то в ділянці попереку з’явиться прогин, що може спричинити болісні відчуття. Положення солдата або сон на рівній спині однаково шкідливі, оскільки спричиняють хропіння, проблеми із сонною артерією, апное уві сні, поверхневе дихання.

Найкращі пози для сну

Поза ембріона

Це одна з найкращих поз, колі ви буквально спите, як немовля, зігнувши ноги. Це положення допомагає зменшити хропіння та полегшити біль у попереку. У такій позі тіло відпочиває - усі суглоби повністю розслаблені, усунутий прогин попереку, зафіксовані природні вигини грудного та шийного відділів хребта. Трахея й грудна клітка не відчувають жодного тиску, завдяки чому людина дихає глибоко та рівно.

Спати на лівому боці

Така поза може допомогти травленню та запобігти кислотності та печії. Однак потрібно бути достатньо обережним, щоб не тиснути на плечі та щелепу.

Раніше ми писали, що багато хто стикається з проблемою ранкових набряків обличчя. Умивання холодною водою, патчі для очей та масаж обличчя допомагають лише тимчасово, проте з проблемою потрібно боротися зсередини, додавши до раціону корисні продукти. П'ять продуктів покращують обмінні процеси та борються із зайвою рідиною в організмі.

Джерело: Новини live

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин
RU UA
1