RU UA
1

8 позитивних змін в організмі після місяця відмови від вживання шоколаду

Здоров'я 12:17 - 04 жовтня 2022

Шоколад, як і всі інші продукти, приносить певну користь організму, але його постійна присутність у раціоні може мати більше негативних наслідків, ніж позитивних

Розламана плитка шоколаду

Відмовляємось від шоколаду на місяць: 8 позитивних змін в організмі, які ви точно помітите/Фото: Tamas Pap/Unsplash

Шоколад надзвичайно популярний у всьому світі. Багато людей не можуть і дня провести без цього продукту. Попри те, що шоколад надзвичайно смачний, деякі його варіанти можуть мати негативний вплив на наше здоров’я. Наприклад, чорний шоколад може бути корисним для здоров’я, якщо вживати його в помірних кількостях, але інші види, такі як білий і молочний шоколад, можуть бути наповнені жиром і цукром.

Деталі

Але навіть відносно корисний чорний шоколад не можна вживати надмірно, тому варто спробувати відмовитися від цих ласощів повністю. Спочатку відмова від шоколаду може здатися важкою, але це може створити неймовірний ефект для вашого організму. Розповідаємо про вісім позитивних змін у вашому організмі, які ви помітите після відмови від шоколаду впродовж місяця.

Зниження перепадів настрою

Фото:  Towfiqu barbhuiya/Unsplash

Коли ми відмовляємося від шоколаду, ми також відмовляємося від цукру, що допомагає врівноважити наш настрій. Дієтологи зазначають, що коли ви виключаєте цукор зі свого раціону, ви позбавляєтеся однієї з головних причин перепадів настрою та дратівливості. Цукор може через кров виснажувати енергію організму, впливаючи на перепади настрою та спонукаючи до нездорової поведінки.

Схуднення

Якщо ви переймаєтеся зайвою вагою й хочете схуднути, то виключення шоколаду з раціону, навіть якщо це лише на місяць, може допомогти зменшити споживання калорій і цукру, що призведе до різкої втрати ваги. Оскільки доданий цукор часто прихований у харчових продуктах та напоях, особливо в шоколаді, може бути важко відстежити, скільки цукру ви їсте щодня. Скорочення споживання доданого цукру може допомогти схуднути і покращити загальний стан здоров’я.

Зменшення відчуття печії

Фото:  Maciej Gerszewski/Unsplash

Безліч людей, які віддають перевагу західному стилю харчування стикаються з проблемою печії та кислотного рефлюксу. Коли ми думаємо про ці проблеми, уявляємо образи томатного соусу, алкоголю та смаженої їжі, але шоколад також може бути причиною виникнення печії чи кислотного рефлюксу. Чим солодший цей продукт, тим більше він впливатиме на посилення цих проблем.

Покращення сну

Якщо ви поласуєте шоколадом ввечері, то можете помітити, що вам важко заснути. Це пов’язано з тим, що шоколад містить кофеїн, який збуджує організм. В помірних кількостях кофеїн цілком допустимий, але якщо ви споживаєте його вранці чи вдень. Кофеїн також може сприяти тривожності, тому зменшення кількості споживання шоколаду може допомогти вам почуватися більш розслабленим й легше засинати.

Покращення емоційної усвідомленості

Фото:  Matthew Henry/Unsplash

Уникаючи шоколаду протягом місяця, ви можете розвинути емоційну усвідомленість, що надалі може вплинути на підтримку здорового харчування. Для багатьох шоколад — це простий спосіб заспокоїти незручні емоції. Відмовившись від шоколаду, ви можете прийняти ці емоції й потім легше підтримувати зміни в бік правильного харчування. Експерти підкреслюють, що у деяких типів людей емоції та харчування сильно пов'язані між собою, тому відмовившись від шоколаду можна одночасно покращити як психологічний, так і фізичний стан.

Зниження ризику виникнення неалкогольної жирової хвороби печінки

Лише одна плитка молочного шоколаду може містити 25 грамів цукру. Вживаючи одну плитку шоколаду декілька разів на тиждень, можна за місяць спожити близько 200 грамів доданого цукру. Раціон з високим вмістом цукру може підвищити ризик розвитку неалкогольної жирової хвороби печінки, що може призвести до цирозу та раку. Зменшивши споживання шоколаду, ви можете знизити ризик захворювання на цю недугу, а також зменшити ризик виникнення діабету та ожиріння.

Менший ризик виникнення серцево-судинних захворювань

 Olivia Herlambang-Tham/Unsplash

У дослідженні JAMA Internal Medicine 2014 року було виявлено прямий зв’язок між більшим споживанням доданого цукру та підвищеним ризиком смертності від серцево-судинних захворювань. Змінивши звичку їсти шоколад на здоровіші альтернативи, такі як фрукти та горіхи, можна значно зменшити ризик смерті від серцево-судинних захворювань.

Зменшення кількості мігреней (суперечливо)

Довгий час шоколад пов'язували із провокуванням мігреней та їх посиленням. Проте, дослідження в журналі Nutrients проаналізувало 25 наукових праць на тему ролі впливу шоколаду на виникнення хронічного головного болю. Їм не вдалося знайти переконливих доказів того, що сам по собі шоколад викликає мігрень, але дослідження цього питання все ще проводяться.

Раніше ми розповідали про шкідливі та корисні властивості цвітної капусти. Популярність цвітної капусти стрімко зростає у всьому світі. Цей багатий поживними речовинами овоч додають у будь-які страви: від піци та рису й навіть до печива.

Джерело: Eat This, Not That!

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин