Кардіолог назвала негативні наслідки переїдання: як з цим боротися

Зриватися інколи та не відчувати міри у харчуванні може кожен, однак така шкідлива звичка негативно впливає на весь організм. Під загрозою не лише зовнішній вигляд, а й серцево-судинна система. Кардіолог Еллісон Р. Зелінскі розповіла про негативні наслідки переїдання та порадила, як з цим боротися.

Як переїдання впливає на роботу серця

Жирна їжа особливо негативно впливає на серце. На додаток до підвищення рівня холестерину, надзвичайно важкі для організму продукти можуть збільшити ризик серцевого нападу.

• Нутриціолог назвала корисні продукти, які потрібно додати до осіннього раціону

За словами кардіолога, це відбувається через зміни кровотоку, збільшення частоти серцевих скорочень та артеріального тиску після переїдання. Якщо у вас захворювання серця, варто подбати про свій раціон.

Негативний наслідок переїдання: як ожиріння впливає на серце

Часте переїдання може призвести до ожиріння. Ці зайві кілограми несуть додаткові ризики для здоров'я, оскільки є одним із перших факторів серцево-судинних захворювань та діабету.

Крім того, люди з надмірною вагою мають значно вищий ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Як боротися з переїданням

Кардіолог дала декілька порад, які допоможуть унормувати спосіб харчування та уникнути переїдання.

1. Збільште споживання води. Це має бути до шести-восьми склянок на день, можливо, більше або менше залежно від маси тіла.
2. Контролюйте розміри своїх порцій.
3. Внесіть у раціон сезонні овочі та фрукти.
4. Споживайте менше фаст-фудів.
5. Готуйте їжу, розраховуючи порції заздалегідь.

Раніше ми писали, як стежити за харчуванням в умовах постійного стресу. Психологи розповіли, як боротися із нервовим переїданням.