RU UA
1

Дієтологи назвали головні продукти жовтня, які допоможуть зміцнити імунітет восени

Здоров'я 19:51 - 11 жовтня 2022

До раціону слід додати спеції, сезонні овочі та фрукти, білки та правильні жири

Дієтологи назвали головні продукти жовтня, які допоможуть зміцнити імунітет восени

Який раціон має бути у жовтні / Фото: Рixabay

Восени раціон людини має повністю відповідати потребам організму. Дієтолог Наталія Самойленко поділилася, як правильно харчуватися в жовтні, щоб зміцнити імунітет і не набрати зайву вагу.

Лікар рекомендує додавати до їжі спеції, зокрема гострі, якщо немає алергії. Вони позитивно впливають на мікроциркуляцію, тому тіло швидше зігрівається.

Також слід вживати сезонні фрукти та овочі, серед них: помідори, морква, гарбуз, цвітна капуста, ріпа, цибуля порей, бруква, топінамбур, броколі, шпинат, мангольд, яблука, інжир, груші та виноград.

У перервах між основними прийомами їжі слід пити теплі напої - імбирний чай або чай із спеціями допоможе провести профілактику простудних захворювань.

Крім того, дієтолог радить їсти теплі супи і додайте в щоденний раціон 1-2 порції білкової їжі - рибу, м'ясо птиці, тофу, бобові, яйця, гриби і т.д.

Основне джерело ситості восени - це правильні жири, такі як, гарбузове насіння, насіння льону, оливкова олія, оливки, горіхи (волоський горіх, фундук, лісові горіхи), авокадо, сало.

Раніше повідомлялося, що зриватися іноді і не відчувати заходів у харчуванні може кожен, проте така шкідлива звичка негативно впливає на весь організм. Під загрозою не лише зовнішній вигляд, а й серцево-судинна система. Кардіолог Еллісон Р. Зелінський розповіла про негативні наслідки переїдання та порадила, як із цим боротися.

Джерело: ТСН

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин