RU UA
1

Сон впливає на вагу людини: скільки потрібно спати, щоб схуднути

Здоров'я 12:36 - 14 жовтня 2022

Тренер розповів, як треба спати, щоб почати худнути

Як потрібно спати, щоб схуднути: поради від спортивного тренера/Фото: Unsplash

Як потрібно спати, щоб схуднути: поради від спортивного тренера/Фото: Unsplash

На процес схуднення впливає не тільки харчування і фізична активність, а й сон. Фітнес-тренер Дмитро Нагулін розповів, як правильно спати, щоб схуднути.

Експерт зазначив, що при схудненні потрібний комплексний підхід. Тренер розповів:

Недостатньо відмовитися від шкідливої ​​їжі або щодня виконувати певні вправи. Необхідний комплексний підхід. Важливо розуміти і те, що зниження ваги має бути плавним

Тренер наголосив на важливості здорового сну, який відповідає за механізми регенерації та допомагає боротися із зайвою вагою. Експерт розповів, що необхідно спати по вісім годин на добу, а головне – у приміщенні, яке добре провітрюється. Також не слід їсти перед сном.

Фітнес-тренер розповів:

Відмовтеся від їжі за дві-три години до сну. Також важливі регулярні тренування. При цьому перед фізичними навантаженнями рекомендується проконсультуватися з фахівцем. За наявності деяких захворювань певні види тренувань будуть протипоказані

Експерт зазначив, що для схуднення буде достатньо пробіжок та прогулянок у комфортному ритмі. Важливо не пропускати заняття.

Експерти з харчування склали список продуктів, які треба їсти, щоб швидше схуднути. Фахівці склали рекомендації, які продукти потрібно додати до раціону.

Джерело: Internet.ua

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин