RU UA
1

Вчені назвали оптимальну кількість кроків на день, щоб запобігти діабету та хворобам серця

Здоров'я 15:22 - 14 жовтня 2022

Щоденну кількість кроків та інтенсивність порівнювали з показниками захворюваності у загальній популяції

Вчені назвали оптимальну кількість кроків на день, щоб запобігти діабету та хворобам серця

Скільки кроків потрібно проходити щодня/Фото: Рexels

Вчені розповіли, скільки кроків потрібно проходити щодня, щоб запобігти розвитку поширених хвороб. Дослідження показали, що зі збільшенням фізичної активності зменшувався ризик ожиріння.

Деталі

В експерименті взяли участь учасники, які носили власний фітнес-браслет по 10 або більше годин на день протягом як мінімум шести місяців. Вчені досліджували результати середньої активності за 4 роки. 

Щоденну кількість кроків та інтенсивність порівнювали з показниками захворюваності у загальній популяції. У висновку з'ясувалося, що для зменшення розвитку гіпертонії та діабету потрібно збільшити норму. Коли люди досягали від 8 000 до 9 000 кроків на день, користь від цього не змінювалася. 

Близько 8 200 кроків і вище є оптимальною точкою для зниження ризику ожиріння, апное уві сні та великого депресивного розладу. Експеримент також показав, що люди з надмірною вагою, які збільшили кількість кроків на день до 11 000, можуть ефективніше схуднути та на 64% рідше страждати на ожиріння. 

Раніше ми писали, скільки потрібно спати, щоб схуднути. На процес схуднення впливає не тільки харчування і фізична активність, а й сон. 

Джерело: Nature

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин