RU UA
1

Призводить до збільшення ваги: дієтологи розповіли, яку вівсянку не варто їсти при схудненні

Здоров'я 08:28 - 21 листопада 2022

Користь вівсянки залежить від ступеня обробки

Призводить до збільшення ваги: дієтологи розповіли, яку вівсянку не варто їсти при схудненні

Яку вівсянку не варто їсти при схудненні/Фото: pexels

При схудненні популярним сніданком стає вівсяна каша. Зазвичай свій вибір люди, які намагаються скинути зайву вагу, пояснюють тим, що така їжа досить легка для організму. Однак дієтологи попереджають про негативний наслідок вживання вівсянки. Розповідаємо, яку кашу не варто їсти при схудненні.

У чому користь вівсянки

Ця каша багата на фосфор, кальцій, магній, залізо, жиророзчинні вітаміни групи В і Е. Такі елементи допомагають довше залишатися молодим.

Вівсянка знижує загальний рівень холестерину в крові й прискорює метаболізм. На думку багатьох фахівців, це сприяє схудненню. Однак деякі дієтологи стверджують, що вівсяна каша може й негативно вплинути на вагу. 

Все залежить від ступеня обробки. Чим менше крупу обробили, тим кориснішою вона буде. 

Яка вівсянка може призвести до збільшення ваги

Відомо, що калорійність цільнозернової крупи становить 342 ккал на 100 г продукту. Однак дієтологи говорять, якщо її приготувати на воді, то калорійність зменшиться до 102.

Найкращий варіант при схудненні – цільнозернова вівсянка, адже вона зазнає мінімальної обробки при виготовленні. А для приготування такої каші знадобиться не менше 30 хвилин.

Натомість каша з глибоко переробленого зерна має високий глікемічний індекс, тобто після її вживання в людини буде виникати відчуття голоду. Зазвичай таку вівсянку готують, заливши на декілька хвилин окропом. 

Дієтологи запевняють, що не варто споживати таку кашу при схудненні, адже вона містить цукор, штучні ароматизатори, барвники, згущувачі та іншу шкідливі елементи.

Раніше ми писали, як правильно та корисно харчуватися на роботі. За словами лікаря, варто нормалізувати кількість тонізуючих напоїв та дотримуватися правильних інтервалів між прийомами їжі. 

Джерело: РБК-Україна

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин