RU UA
1

Як зберегти фігуру стрункою взимку: 9 правил правильного харчування

Здоров'я 21:25 - 22 листопада 2022

Ці прості правила допоможуть зберегти фігуру стрункою

Пара

9 правил, які допоможуть зберегти фігуру стрункою взимку/Фото: Pixabay

Організму щоразу доводиться адаптуватися до зимових умов та низьких температур. Назвали 9 правил правильного харчування, які допоможуть зберегти фігуру стрункою взимку.

Як зберегти струнку фігуру взимку

1) Не забувайте про перекушування

Крім основних прийомів їжі, потрібно приділити увагу перекушуванням. Їжте лише корисні продукти, наприклад, фрукти чи овочі.

2) Пийте більше води

З настанням холодів слід продовжувати стежити за водним балансом. Пийте достатню кількість води. Якщо вам складно випивати багато рідини, додайте в склянку трохи імбиру, лимона або меду.

3) Їжте клітковину

Клітковина дає відчуття ситості на тривалий час. Щоб отримати потрібну дозу цього елемента, пийте смузі. Спробуйте додати до нього яблука, груші, моркву чи гарбуз.

4) Не пийте охолоджувальні напої

Охолоджувальні напої краще замінити зігрівальним трав'яним чаєм. Так ви отримаєте набагато більше корисних елементів.

5) Ретельно пережовуйте їжу

Не слід забувати про правильність вживання їжі. Сорок разів – саме стільки потрібно пережовувати їжу, щоб вона оптимально засвоїлася.

6) Їжте більше теплої їжі

Готуйте супи та овочеві рагу. Ці страви добре насичують, зігрівають та легко засвоюються.

7) Вживайте більше протеїну

У м'ясі та рибі міститься багато протеїну, але можна не обмежуватися цими продуктами. Додайте до свого раціону кіноа, зелену гречку, бобові, амарант і насіння.

8) Виключіть цукор з раціону

Цукор завдає шкоди вашому організму. Потребу у солодкому допоможуть задовольнити цукерки із сухофруктів.

9) Їжте ферментовані продукти

Додайте в раціон місо, квашену капусту, кімчі, квас та йогурт. Вони містять пробіотики, які допомагають підтримати мікрофлору кишківника у здоровому стані.

Раніше фітнес-тренер поділився лайфхаком, як не переїдати. Простий лайфхак допоможе підтримувати тіло у відмінній формі.

Джерело: Meta.ua

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин