RU UA
1

Осіннє меню для зміцнення імунітету: які продукти потрібно їсти у період холодів

Здоров'я 10:38 - 23 листопада 2022

Пропонуємо список продуктів, які варто додати у свій раціон, щоб зміцнити імунітет у період холодів

Осіннє меню для зміцнення імунітету: які продукти потрібно їсти у період холодів

Список продуктів, які варто додати у свій раціон в період холодів/Фото: pexels

У період холодів варто особливо подбати про своє здоров'я. Рекомендуємо ознайомитися зі списком продуктів, які допоможуть зміцнити імунітет та захистити організм від сезонних захворювань.

Бобові

Фото: pexels

У Тelegram-каналі "Бережи себе" спеціалісти розповіли, що бобові є чудовим джерелом клітковини. Вона полегшує травлення та знижує ризики розвитку діабету, серцевих та інших захворювань. Також бобові багаті на фолієву кислоту (вітамін В9), яка бере участь у формуванні еритроцитів.

Варто пам'ятати, що до бобових належить ще сочевиця. Вона може стати чудовим доповненням до супу чи як повноцінний гарнір. Сочевицю можна залити окропом та почекати, поки вона розм'якне. Потім додати улюблені продукти і таким чином скомпонувати корисний салат. 

Гарбуз

Фото: pexels

Це джерело вітамінів, особливо так званого провітаміну А, який організм людини потім перетворює на вітамін А. Також гарбуз містить багато вітаміну С, клітковини, магнію та вітаміну Е.

Існує чимало рецептів з гарбузом. Наприклад, смачні та корисні каші, супи або ж десерти. Ми також розповідали, як приготувати корисне печиво з гарбуза та яблук. 

Груші, яблука, айва

Фото: pexels

Яблука містять кверцитин, який має протизапальну дію. А деякі дослідження вказують, що пектин запобігає розвитку хронічних хвороб, зокрема певним видам раку та розладам кишківника.

Якщо яблука не до смаку, можна обрати альтернативний варіант – грушу чи айву. Ці фрукти багаті на клітковину та вітаміни, а також містять мало калорій.

Раніше ми писали, чим корисне та шкідливе для організму регулярне вживання винограду. Виноград є одним з найпопулярніших фруктів у світі й це не лише через те, що він смачний. 

Джерело: Бережи себе

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин