RU UA
1

6 продуктів, які допоможуть зігрітися та покращити сон

Здоров'я 16:31 - 30 листопада 2022

Експертка назвала 6 корисних продуктів, які можна їсти на ніч

6 продуктів, які допоможуть зігрітися та покращити сон

Топ-6 корисних продуктів, які можна їсти на ніч, щоб зігрітися/Фото: pexels

Існують продукти, які здатні підвищувати температуру тіла. Експертка Ешлі Хейнсворт розповіла, яку їжу можна вживати на ніч, щоб зігрітися природним шляхом і таким чином покращити сон. 

Топ-6 продуктів, які здатні зігріти

Горіхи

Арахіс, мигдаль і фісташки прискорюють метаболізм та підвищують температуру тіла. За словами Ешлі Хейнсворт, горіхи також містять мелатонін – гормон, який допомагає контролювати цикл сну і прискорює процес засинання. 

Кориця

Експертка зі сну каже:

Кориця невипадково асоціюється із зимою – завдяки її термогенним властивостям, які підвищують тепло нашого тіла, коли холодно, її ідеально вживати перед сном

Овес

Зазвичай такі каші вживають на початку дня, але Ешлі Хейнсворт назвала переваги, які змусять їсти їх також перед сном. За її словами, овес повільно розщеплюється в організмі через високий вміст висівок і клітковини, а повільне перетравлення вивільняє зігріваючу енергію.

Банани

Банани багаті вітаміном В і магнієм, а також допомагають функціонуванню щитовидної залози та надниркових залоз, таким чином регулюючи температуру тіла в холодну погоду. Зокрема, високий рівень магнію не тільки зігріває, але й сприяє розслабленню м'язів перед сном. 

Імбир

Завдяки певним властивостям імбир розширює кровоносні судини, що сприяє збільшенню кровотоку, допомагаючи тілу зігрітися. Імбирний чай перед сном допоможе швидше заснути. 

Морква

Через велику кількість енергії, яка необхідна для перетравлення моркви, тіло зігрівається природним шляхом. Експертка пояснює:

І хоча деякі овочі можуть бути не найкращим продуктом для споживання перед сном, морква є одним з продуктів, які покращують сон, оскільки вона містить альфа-каротин, а також калій

Раніше ми писали, як впоратися з безсонням. Пропонуємо 5 способів налагодити сон без ліків. 

Джерело: Express

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин