RU UA
1

Які продукти покласти в тривожну валізку для збалансованого харчування дитини

Здоров'я 18:10 - 01 грудня 2022

Фахівці підготували перелік продуктів для повноцінного харчування дітей на 1-2 доби

Які продукти покласти в тривожну валізку для збалансованого харчування дитини

Які продукти покласти в тривожну валізку дитині?/Фото: Wikimedia commons

Молодшим школярам експерти радять дати з собою не менше 1 літра питної води на день. Старшим дітям – щонайменше 1,5 літра. Серед інших напоїв виділяють пакетований фруктовий сік – 200 мл на добу та пастеризовані молочні напої – пів літра на добу. 

Для того, щоб раціон дитини був повноцінним дієтологи виділили 6 основних груп продуктів.

Деталі

З консервованих продуктів можна обрати бобові, фрукти та м’ясні консерви із кашею по 200 та 300 грамів на добу. А консерви з риби та згущене молоко -  по 200 грамів на 2 доби. 

Не зайвими будуть і цільнозернові продукти, горіхи та насіння.

несолоні крекери, житні або пшеничні хлібці – 50-100 г на день;

хліб цільнозерновий – 50-100 г на день;

батончики злакові (з горіхами та фруктами) – 30-60 г на день;

горіхи або насіння – 50 г на день.

Овочі та фрукти

почищені, вимиті та запаковані овочі: морква, селера, буряк, цвітна капуста, солодкий перець – 200-300 г на день;

вимиті та запаковані фрукти: яблука, груші, банани, цитрусові – 100-200 г на день.

Сухі продукти

сублімовані каші, супи швидкого приготування – одна-дві порції на день;

сухофрукти – 50-100 г на день;

чай – один-два пакетики на день.

Оброблені м’ясні вироби та твердий сир

ковбаса сирокопчена, буженина, балик – 50 г на день;

твердий сир – 50 г на день.

Солодощі

цукор або мед – до 25 г на день;

шоколад – до 25 г на день.

Експерти нагадують, головне, щоб упаковка була стійка до механічних пошкоджень, а продукти були не вибагливими до умов зберігання. Та головне, орієнтуватися на індивідуальні уподобання та потреби вашої дитини. 

Раніше ми розповідали якими речами необхідно забезпечити житло, щоб комфортно пережити блекаут

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин