RU UA
1

Фітнес-тренер поділився порадами, як не набрати зайвих кілограмів під час зимових свят

Здоров'я 16:06 - 05 грудня 2022

Фахівець дав корисні поради, які допоможуть зберегти фігуру

Фітнес-тренер поділився порадами, як не набрати зайвих кілограмів під час зимових свят

Як не переїдати на зимові свята/Фото: Pexels

Під час зимових свят є великі ризики набрати небажані кілограми, однак цьому можна зарадити. Фітнес-тренер Віктор Мандзяк поділився корисними порадами, як уникнути цієї проблеми. 

Рухайтеся 

За словами тренера, жир у тілі збирається тоді, коли в організм надходить більше калорій, ніж цей організм використовує. Віктор Мандзяк каже:

Єдиний дієвий засіб тут – фізична активність. Ходіть пішки, катайтесь з дітками на санках, ліпіть сніговиків, виконуйте фізичні вправи – будьте активні

Їжте тоді, коли зголодніли

Той факт, що у холодильнику багато святкових страв, не повинен вас спокушати. Фахівець радить їсти у тому випадку, коли ви відчуваєте голод. 

Починайте застілля із ситної страви

Почніть трапезу з ситної некалорійної їжі, заповніть нею шлунок, а тоді для інших шкідливих продуктів залишиться менше місця. Це можуть бути овочеві салати, фрукти, нежирне м'ясо чи риба.

Практикуйте періодичне голодування

Фітнес-тренер рекомендує:

От запросила вас теща з тестем в гості на 19:00, а ви знаєте, що там просто силоміць пхають їжу до рота. Народна мудрість каже: "У гості ситим не ходять", і ми це використаємо собі на користь

Тобто не варто перед ситним застіллям їсти, оскільки тоді кількість калорій, яку ви споживаєте за день, не перевищить ваші енерговитрати.

Алкоголь дозуйте та вибирайте напої без зайвих калорій

Фахівець радить вибирати спиртні напої з мінімальною кількістю цукру та жирів. Це можуть бути сухі вина, або міцний алкоголь: горілка, коньяк, віскі. Віктор Мандзяк каже:

Ми живемо в час, коли їжа вкрай доступна і неймовірно смачна. Зимові свята – це не зелене світло їсти бездумно без наслідків для фігури. Я вам пропоную не кидатись в крайнощі, а ловити баланс

Раніше ми писали, як не переїдати протягом дня. Науковці розповіли про користь білкового сніданку. 

Джерело: РБК-Україна

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин