4 кроки, як підготувати своє тіло до холодів та стати справжнім моржем

З настанням холодів організму важко протистояти сезонним захворюванням. Одним із способів зміцнення імунітету є завчасне загартовування. Ми пропонуємо 4 кроки, які допоможуть підготуватися до морозів та стати справжнім моржем. 

• 3 смачні продукти, які допоможуть захистити організм від грипу та застуди

Більше рухайтеся

Перед зимою варто збільшити кількість кроків, які ви проходите на день. Також оптимальним варіантом є пробіжка. Чим більше ви рухаєтеся до настання холодів, тим більше шансів в організму зміцнитися та адаптуватися до різких перепадів температури. 

Не забувайте про вітаміни

Не варто забувати, що часто після літньої пори може виникати авітаміноз. Важливо внести у свій раціон продукти з необхідними для організму елементами. Окрім цього, можна звернутися до лікаря, щоб він призначив вітамінні добавки. Таким чином організм убережеться від грипу та простуди. 

Одягайтеся тепло і комфортно

Вдягатися по погоді потрібно у будь-яку пору, цього правила дотримуються навіть найдосвідченіші моржі. Щоб організм не отримав перепадів температури та не підхопив хворобу, важливо тримати у теплі кінцівки та голову. 

Пийте теплі напої

Найкраще вживати з гарячих напоїв чай. Він є чудовою профілактикою для організму. Також ви можете вибрати вітамінний напій, щоб зміцнити імунітет. 

Раніше ми писали, чому потрібно їсти чорнослив узимку. Сухофрукт є одним з найкорисніших ласощів.