RU UA
1

П’ять популярних продуктів, які викликають хронічну втому

Здоров'я 16:21 - 09 грудня 2022

У хронічної втоми може бути безліч різних причин, але мало хто знає, що однією з найпоширеніших причин є неправильне харчування

Втомлений чоловік закриває лице руками

Ці популярні продукти та напої можуть бути причиною вашої постійної втоми/Фото: Christian Erfurt/Unsplash

Втома є досить звичним явищем для багатьох людей, особливо при активному способі життя й недостатній кількості сну. Але є люди, які стикаються із синдромом хронічної втоми (або міалгічним енцефаломієлітом) й почуваються виснаженими місяцями. Люди з цим захворюванням не тільки відчувають сильну втому та проблеми зі сном, але також можуть відчувати біль у суглобах, труднощі зосередження та болючі лімфатичні вузли.

Деталі

Існує обмежена кількість даних, які проливають світло на те, що люди з цим захворюванням мають або не мають їсти, щоб тримати симптоми під контролем. Деякі дані свідчать про те, що пробіотики, добавки з коензимом Q10, какао та омега-3 жирні кислоти можуть відігравати позитивну роль у лікуванні симптомів синдрому хронічної втоми, хоча для визначення остаточного зв’язку потрібно більше досліджень.

Крім того, споживання цільнозернових продуктів, фруктів, овочів і продуктів з омега-3 жирними кислотами, таких як риба, було пов’язано зі зниженням втоми серед населення в цілому, що також може допомогти людям з цим захворюванням.

Хоча жорсткої дієти від синдрому хронічної втоми не існує, деякі продукти можуть сприяти появі симптомів цього захворювання. Розповідаємо про популярні продукти та напої, які сприяють появі симптомів хронічної втоми.

Жирне м'ясо

Фото: José Ignacio Pompé/Unsplash

М'ясо з високим вмістом жиру (переважно яловичина, свинина та баранина), як правило, наповнене нездоровими жирами. Крім того, дані спостережень, опубліковані в Journal of Human Nutrition and Dietetics, свідчать про те, що споживання нездорового жиру пов’язане з симптомами синдрому хронічної втоми. При цьому пісні шматки м’яса, такі як біле м’ясо курки, біфштекс й свинячі відбивні можуть принести певну користь.

Білий хліб

Звичайний білий хліб (не цільнозерновий) має низький вміст клітковини або може бути зовсім без клітковини, залежно від виробника. Вищезазначені дані спостережень, опубліковані в Journal of Human Nutrition and Dietetics, свідчать про те, що дієта з низьким вмістом клітковини пов’язана з симптомами синдрому хронічної втоми. Тому краще обирайте цільнозерновий хліб, коли бажаєте перекусити сендвічем.

Цукерки

Фото: Towfiqu barbhuiya/Unsplash

Цукерки дуже часто переповнені цукром, а деякі з них можуть бути зроблені лише з цукру. Вживання солодкої їжі без здорових жирів та білків, може призвести до стрибка рівня глюкози з подальшим потенційним падінням, що може призвести до млявості. Якщо ви хочете з'їсти щось солодке, то кращим вибором може бути темний шоколад, оскільки поліфеноли, які містяться в какао, пов’язані зі зменшенням кількості симптомів синдрому хронічної втоми.

Солодка вода

Дослідження показують, що споживання солодких напоїв, у яких використовується кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози може бути пов'язане із ростом запальних процесів в організмі. Оскільки симптоми синдрому хронічної втоми відображають невелике запалення, обмеження споживання прозапальних продуктів, таких як солодка газована вода, може допомогти почуватися бадьоріше.

Алкоголь

Фото: Stanislav Ivanitskiy/Unsplash

Алкогольні напої можуть нести зневоднюючий ефект для організму. Навіть у людей, які не мають синдрому хронічної втоми, зневоднення може призвести до деяких неприємних симптомів, як-от відчуття надзвичайної втоми.

Нагадаємо, що вчені знайшли новий спосіб вилікувати хронічний біль у спині. Intracept заснований на мінімально-інвазивній процедурі, яка усуває поширене джерело болю в попереку. 

Джерело: Eat This, Not That!

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин