Як припинити заїдати стрес: поради від фітнес-тренера

У нашому житті достатньо неприємних подій, які можуть спричинити стрес. Часто люди заїдають негативні емоції, що призводить до виникнення зайвої ваги. Фітнес-тренер Віктор Мандзяк поділився порадами, як цього уникнути. 

• Великий стрес: психіатр розповів, чим небезпечна віддалена робота

Як навчитися не заїдати стрес

Негативні емоції нікуди не зникнуть, якщо намагатися з усіх сил їх позбутися. Коли людина заїдає стрес шкідливими продуктами чи запиває алкоголем, виникає ще більше проблем. Віктор Мандзяк на своїй сторінці у Facebook пише:

Їх (негативні емоції – ред.) сильно тішить, коли їм приділяють велику увагу, і зовсім не подобається, коли на них не зважають. Користуйся цим! Дозволь їм приходити в твоє життя, гостювати і йти далі

Заїдання емоцій – це намагання позбавити себе негативного досвіду. Потрібно навчитися проживати будь-які емоції: і радість, і сум, і розчарування. Тоді зникне шкідлива звичка заїдати чи запивати стрес. 

Фітнес-тренер пише:

Ми вчились жити, і навчились уникати негативні емоції, а коли уникнути їх не виходило ніяк, ми робили все можливе, аби позбавити себе їх. І робимо досі. Їмо, п'ємо алкоголь, залазимо в TikTok, безкінечно крутимо в голові ситуацію – робимо все можливе, аби важкі емоції покинули нашу замучену душу... Вже давно відомо, що втеча від негативних емоцій, намагання їх позбавити себе – контрпродуктивна стратегія

Раніше ми писали, які продукти можуть покращити настрій, коли вам сумно або ви переживаєте стрес. Наш раціон впливає на увесь організм і, відповідно, на наш настрій.