RU UA
1

У МОЗ назвали добову норму цукру для дітей

Здоров'я 10:09 - 04 січня 2023

Солодощі вважаються джерелом енергії, але їх надмірне споживання може негативно вплинути на організм

У МОЗ назвали добову норму цукру для дітей

У МОЗ відповіли, скільки цукру можна вживати дитині щодня/Фото: pexels

Лікарі рекомендують не зловживати солодощами, оскільки через надмірну кількість цукру можуть виникнути небажані наслідки. У МОЗ України розповіли, скільки цукру можна вживати дітям щодня. 

Яка добова норма цукру для дітей

25 г або 5 ч. л. без гірки – саме така добова норма цукру для дітей за рекомендацією Всесвітньої організації охорони здоров'я. У МОЗ наголошують:

Цукор – джерело енергії, але його надмірне споживання порушує енергетичний баланс і призводить до проблем зі здоров'ям уже в дитячому віці: ожиріння, серцево-судинних хвороб, цукрового діабету, карієсу

ВООЗ рекомендує обмежити споживання цукру впродовж усього життя, а дітям до 2 років взагалі не вживати додані цукри. 

Як зменшити кількість цукру в раціоні дітей

Батькам варто привчати дітей не зловживати такими продуктами, але якщо малечі вже важко відмовитися від солодкого, пропонують кілька кроків, які допоможуть зменшити кількість цукру в раціоні. 

  1. Привчайте дітей пити воду, а не солодкі напої. До питної води можна додавати лимон, ягоди чи листя м'яти. Компоти й узвари чудово смакують без цукру.
  2. Готуючи вдома, кладіть у страви менше цукру, ніж пропонується в рецепті, чи замініть цукор на фрукти, наприклад, банани чи фініки.
  3. Замість морозива спробуйте заморозити домашній йогурт без цукру або вершки, перебиті в блендері з бананом чи іншими фруктами та ягодами.
  4. Обмежте споживання цукерок, шоколаду, тістечок. Замініть їх на фрукти.
  5. Мед та сухофрукти бажано обмежити до 2 порцій на день (одна порція становить 15 г). Натуральні фруктові соки краще розводити водою, а кількість порцій не повинна перевищувати 2-3 на тиждень.
  6. Перевіряйте етикетки на продуктах – цукор додають не лише в солодощі, але й у соуси, напівфабрикати тощо. Вибирайте продукти з меншим вмістом цукру.

Раніше ми писали, як правильно пити чай з лимоном, щоб отримати максимальну користь. Лимон втрачає свою користь, якщо його додавати у гарячий напій. 

Джерело: МОЗ України

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин