Складніше, ніж здається: вправа-тест, яка допоможе визначити тривалість життя

Спорт вже давно вважається запорукою міцного здоров'я та довгого життєвого шляху. І це дійсно так: завдяки фізичній активності м'язи та суглоби не зношуються так швидко, а серце та легені зміцнюються. Нещодавно учені дійшли висновку, що одна фізична справа може розповісти, якою буде тривалість вашого життя.

• Біль у суглобах: причини та способи запобігання

Як визначити стан здоров'я та тривалість життя?

Фахівці з Бразилії розробили тест та опублікували його в Європейському журналі профілактичної кардіології. Учені провели експеримент, в якому взяли участь 2000 осіб віком від 51 до 80 років. Завдяки цьому тесту вдалося виявити закономірність між тим, як швидко людина може просто встати чи сісти і тим, наскільки високим чи низьким буде ризик смерті протягом наступних шести років. 

За період шестирічного дослідження померло 159 осіб, тобто рівень смертності становив 7,9%. Більшість цих смертей сталося у людей з низькими результатами тестів, і лише дві смерті мали піддослідні, які набрали сумарний бал 10.

Люди, яким вдалося набрати хоча б 8 балів, протягом наступного періоду життя помирали у п'ять разів рідше ніж ті, чий результат складав 3 бали. 

Які умови тесту?

Вправа називається "Сісти-встати". Щоб мати успіх у її виконанні, треба похвалитися гарною рівновагою, розвинутими м'язами, здоровою ваго та гнучкими суглобами.

Встаньте, руки витягніть уперед та повільно сідайте на підлогу у такому положенні. Під час дії не використовуйте ні руки, ні передпліччя, ні коліна. Після того, як вам вдалося приземлитися, поверніться до положення стоячи. Зауважте, під час спуску дозволяється схрестити ноги та розвести руки, це дозволить зберегти рівновагу.

Обидві дії оцінюються за шкалою в десять балів. За кожне використання опори віднімайте 2 бали, а за невелику втрату рівноваги - 1 бал. Ще 2 бали віднімайте за невдалу спробу сісти чи встати. 

Якщо вам вдалося набрати від 8 до 10 балів, у вас дуже гарне здоров'я. Якщо ж ви набрали 3 бали і мене - будьте обережними, ви ризикуєте захворіти на щось серйозне у п'ять раз більше, ніж люди, які пройшли тест краще. Якщо ви набрали від 4 до 6 балів, ваш ризик більший у двічі.

Фахівці зазначили: високий бал у тесті "Сісти-встати" означає, що ви можете виконувати велику кількість різних повсякденних дій. Цей експеримент продемонстрував, як важлива для людини фізична підготовка, гнучкість і здорова вага. Також дослідники зауважили: не розумійте тест буквально, він лише допомагає краще зрозуміти стан вашого здоров'я. 

Нещодавно вчені розповіли, як унеможливити негативний вплив постійного сидіння.