Цей вітамін поліпшить роботу мозку і вбереже від Альцгеймера

Величезний ритм міста, постійні стреси та незбалансоване харчування накладають відбиток на весь наш організм. І хоча ми не одразу помічаємо сигнали про лихо, які він нам посилає, дуже важливо знати про способи захисту від непередбачуваних і складних захворювань.

• Учені змогли діагностувати хворобу Альцгеймера за допомогою штучного інтелекту

Деталі

Одним з таких є хвороба Альцгеймера, яку складно виявити на ранній стадії, а діагноз лікарів стає несподіваним вироком для здавалося б здорової людини.

Учені провели дослідження і виявили, що в деяких випадках розвиток захворювання пов'язаний із низьким рівнем вітаміну D. Виявилося, що його дефіцит призводить до порушень когнітивних функцій, таких як пам'ять, рівень інтелекту, концентрація уваги, здатність чітко і ясно висловлювати свої думки.

Авторка дослідження Кайла Ши стверджує, що вітамін D присутній у людському мозку і безпосередньо пов'язаний з когнітивними здібностями.

Скільки вітаміну D потрібно на день

За даними Національного інституту здоров'я США, кожна четверта людина страждає від низького рівня цього вітаміну. Перевірити це можна за допомогою аналізу крові, який вкаже на дефіцит.

Для більшості оптимальною денною дозою є 50 nmol/L і вище. Якщо ж організм отримує менше 30 nmol/L вітаміну на добу, це може негативно позначитися на здоров'ї. Водночас показник 125 nmol/L і вище вже перевищує рекомендовану норму, що також загрожує проблемами. Приймати добавки слід тільки після консультації з лікарем!

Користь здоров'ю можна принести не тільки харчуванням, а й тренуваннями. Вчені назвали найкращий час для занять, щоб запобігти розвитку хвороби Альцгеймера.