Компульсивне переїдання: чому взимку у людей збільшується кількість спожитої їжі

Протягом зими у людей спостерігаєтьсязбільшена кількість спожитої їжі. Лікарка-дієтологиня Катерина Толстікова розповіла, чому це відбувається та як покращити раціон у холодну пору року.

• Середземноморська дієта: 5 простих кроків, щоб схуднути

Деталі

Стресові ситуації та низька температура повітря змушують людей змінювати свої звички.

Так, холодна пора року, а особливо, якщо вона сповнена переживаннями, зближує нас із холодильником.  Але, якщо трохи уважніше слухати своє тіло і дотримуватися правильного раціону, можна зменшити частку проблем, — зазначила Толстікова.

За словами лікарки-дієтологині, деякі науковці вважають, що холодна погода нагадує психіці людині про тваринні інстинкти. Внаслідок цього спостерігається компульсивне переїдання, щоб "вижити в сурових умовах".

Катерина Толстікова розповіла, як можна покращити свій раціон протягом зими:

1. Потрібно збільшити обсяг протеїну. Білок допомагає людям почуватися ситими довше.
2. У холодну пору року може виникнути дефіцит рідини в організмі. Слухайте своє тіло уважно та намагайтеся не сплутати почуття голоду з браком звичайної води.
3. Додайте у свій раціон більше продуктів, які містять амінокислоту триптофан. Вона стимулює вироблення серотоніну. Найбільше амінокислоти є у рибі, індичці, курці, яйцях, горіхах, зернових та у сирі.

Раніше ми писали, що вчені знайшли ще одну небезпеку фаст-фуду. Фахівці не рекомендують регулярно харчуватися за допомогою цієї їжі