5 причин, з яких вам потрібно їсти вівсянку щодня

Вівсяна каша — один із найпопулярніших сніданків для українців. Незважаючи на те, що багатьом смак набрид з дитинства, додавання її в щоденний раціон буде відмінним вибором. У статті ми назвемо головні причини.

• Який хліб найкорисніший для здоров'я

Вплив на серцево-судинну систему

Захворювання серцево-судинної системи є найпоширенішою причиною смертності на планеті. Щорічно від цієї групи хвороб помирають приблизно 18,5 мільйонів людей. Саме регулярне споживання вівсянки є чудовою профілактики цієї проблеми. Клітковина та марганець у ній можуть контролювати рівень гарного та поганого холестерину. Магній та цинк допомагають регулювати ритм серцебиття. Фосфор допомагає транспортувати кисень та кальцій до серця.

Допомагає імунній системі

Для того, щоб боротися з інфекціями, нашому організму потрібні вітаміни, мідь та цинк. Вівсянка містить достатню цих поживних речовин, підвищуючи вашу природну опірність до усіх видів хвороб.

Забезпечує нас енергією

Як відомо, вівсянка багата великою кількістю вуглеводів, які дають енергію нашому організму. Достатня кількість вівсяної каші змусить вас не відчувати різких перепадів в енергії, що часто трапляється з любителями солодощів.

Не дає вам погладшати

Велика кількість клітковини у цій каші дозволяє вам не відчувати голоду протягом великої кількості часу. Це дозволить вам не переїдати і контролювати свої калорії – адже вівсянка є низькокалорійним продуктом.

Робить сильніше

Чим здоровішими є ваші кістки і м'язи, тим сильнішим буде ваше тіло. Вівсянка покращує здоров'я опорно-рухового апарату, забезпечуючи організм необхідними поживними речовинами, такими як фосфор, білок та магній. Ці поживні речовини зміцнюють кістки, суглоби та нарощують м'язи, підвищуючи вашу спритність.

Раніше ми розповідали, які продукти краще вживати вранці. Після сніданку з цих продуктів ви весь день будете бадьорими та енергійними.