Не таке корисне як ми думали: яку шкоду здоров'ю може завдати насіння льону

Дієтологи все частіше рекомендують додавати у раціон насіння льону. Це джерело харчових волокон, які очищають кишківник, і створюють відчуття ситості. Насіння льону сприяє нормалізації рівня холестерину, допомагає покращити здоров'я серцево-судинної та нервової систем і містить велику кількість поліненасичених жирних кислот, зокрема Омега-3.

Однак зловживання цим популярним продуктом може спричинити небажані побічні ефекти і в деяких випадках спричинити серйозні порушення в організмі.

• Шкідливий сніданок: чому варто відмовитися від хліба та булочок зрання

1. Підсилює запальні процеси

Омега-3 жирні кислоти є ідеальним протизапальним засобом. Однак, у насінні льону також є інші поживні речовини та активні інгредієнти. У разі перебільшення дозування вони можуть посилити запальні процеси організму.

2. Зменшує ймовірність зачаття

Насіння льону має естрогеноподібну дію, яка може порушити гормональний баланс і перешкодити менструальному циклу жінки. Багато пацієнток, які страждають від полікістозу яєчників, зазначали, що надмірне споживання цього продукту викликали в них такі серйозні захворювання матки, як фіброматоз та рак.

3. Викликає діарею

Насіння льону багате на клітковину, яка викликає тривале почуття ситості. Але наднормова кількість клітковини може викликати біль у шлунку, діарею та здуття у животі.

4. Провокує кишкову непрохідність

Насіння льону може створювати кишкові оклюзії, особливо у людей, які страждають на склеродермію. Саме тому це насіння треба споживати подрібненим та запивати великою кількістю води.

5. Знижує ефективність ліків

Якщо всередині організму багато клітковини, то це може перешкоджати засвоєнню багатьох ліків і може бути небезпечним, наприклад, при діабеті. Тому ніколи не варто споживати понад 6 чайних ложок насіння льону, якими б корисними вони не були. 

Пам'ятайте, що будь-яка корисна їжа чи добавка може бути небезпечною, якщо нею зловживати, тому завжди будьте уважними і споживайте продукти правильно.

Пропонуємо також ознайомитися з 4 типами харчування, які допоможуть вам жити довго.