Не найкраща звичка: чи можна вживати солодке на голодний шлунок

Солодощі — це вуглеводи, які підвищують рівень цукру в крові. Людям, які хворіють на діабет, не варто розпочинати день з десертів. 

• Натуральні пребіотики: продукти, які потрібно їсти регулярно

Тим, хто має захворювання, не обов'язково повністю відмовлятися від солодощів. Потрібно контролювати їх кількість та поєднувати з корисними продуктами.

Небезпека солодкого для здорових людей

Сніданок, який складається з печива та чаю, не найкращий. Солодощі містять в собі велику кількість цукру. Його потрібно зменшити до мінімуму у щоденному раціоні. Згідно з американськими дієтичними рекомендаціями, цукру має бути менше 10% від загальної кількості калорій. 

Людям, які споживають 2000 калорій на день, радять вживати 50 грамів цукру. Це приблизно 12 чайних ложок. Для прикладу, в одній банці солодкого газованого напою "Coca-cola" міститься майже 10 чайних ложок цукру.

Малюків до двох років не слід годувати їжею, у якій міститься велика кількість вуглеводів.

Експерти кажуть, що якщо кілька разів з'їсти зранку тістечко та випити чай, то нічого страшного не відбудеться. Однак не потрібно перетворювати такий сніданок на класичний.

Раніше ми писали, яку шкоду здоров'ю може завдати насіння льону. Зловживання цим популярним продуктом призводить до серйозних порушень в організмі.