Які звички допоможуть підтримувати імунітет протягом цілого року

Узимку наш імунітет найбільш чутливий та вразливий, чи не кожен вірус або бактерія стають причинами проблем зі здоров'ям на цілі тижні, а то й місяці. З наслідками хвороб доводиться боротися протягом довгого часу вперто та невпинно, і добре, якщо пощастить швидко стати на ноги й страждати хоча б лише від нежитю, а не болю в горлі, головного болю й підвищеної температури одразу. Розповідаємо, яких правил варто дотримуватися, щоб протягом року не хворіти.

• Дерматолог назвав два продукти, які помітно покращать стан шкіри

Як не хворіти протягом року?

Увесь час дотримуйтеся одних і тих самих звичок. Якщо, наприклад, улітку ви ходите до спортивної зали, слідкуєте за харчуванням та тілом, вживаєте певні призначені лікарем добавки та інше, робіть це протягом усіх дванадцяти місяців, а не лише у певний період часу.

1. Слідкуйте за гігієною. Ретельно слідкуйте за тим, щоб ваші руки були чистими. Не торкайтеся зайвий раз обличчя та не сідайте за сіл, якщо не помили руки. У місцях, де дуже багато людей, одягайте захисну маску, регулярно робіть щеплення та уникайте хворих.
2. Використовуйте вітаміни. Їх можна приймати у вигляді харчових добавок (наприклад, корисні для імунітету вітаміни D та С) або безпосередньо з їжі та навколишнього середовища. До речі, проти застуди добре допомагає екстракт ехінацеї.
3. Вивчайте способи покращення стану. Одужати скоріше та впоратися із застудою допоможуть харчові добавки з цинком. Якщо ви захворіли на грип, вивчіть асортименти аптек та оберіть найкращий засіб. Проконсультуйтеся з лікарем з приводу того, як побороти неприємні симптоми.

Раніше ми розповідали, як уберегтися від нового штаму коронавірусу.