Вчені встановили ще одну користь споживання риби

Риба - дуже корисний продукт, який містить потрібні нашому організму білки вітаміни та мінерали. Вчені у новому досліді простежили, як омега-кислоти у раціоні впливають на здоров'я нирок.

• Здорове харчування: від яких вуглеводів не товстішають

Деталі

Хронічна хвороба нирок (ХХН) -  це прогресуюче захворювання, при якому ниркова функція може поступово знижуватися, протягом декількох років або десятиліть. ХХН має багато причин. Основні – підвищений артеріальний тиск, високий рівень холестерину в крові, діабет і запалення нирок. Пацієнти з ХХН мають вищий ризик серцево-судинних захворювань і смерті, оскільки стан може з часом прогресувати до ниркової недостатності, що серйозно впливає на здоров’я та якість життя.

Це захворювання при тяжкому перебігу може лікуватися за допомогою діалізу, або ж завдяки пересадки нирки. Щоб зменшити ризик розвитку ХХН, лікарі радять вести здоровий спосіб життя. Більше рухатись, не пити алкоголь, харчуватись повноцінно та різноманітно.

У новому дослідженні вчені встановили, що харчування, багате на омега-3, знижує ризик розвитку цієї хвороби.

Дослідники заявили, щоб отримати потрібну кількість омега-3-ненасиченими жирними кислотами, треба споживати не менше двох порцій жирної риби на тиждень. Омега-кислоти містяться не тільки в дорогих видах риб, як от лосось. Ці речовини також є в  більш доступних видах: оселедці, тунці, скумбрії та сардинах. 

Вчені також заявили, що омега-кислоти рослинного походження, на відмінну від тих, які містяться у рибі, не знижують розвиток ХХН. Втім, омега-кислоти які є в горіхах та насінні, рослинних оліях та продуктах, в яких вказано, що вони збагачені цими речовинами, також корисні і знижують ризик хвороб серця і судин.

Днями ми також писали, про 5 причин чому потрібно їсти більше моркви. Цей недорогий, але дуже корисний продукт знайдеться майже у кожного в холодильнику.