Які продукти потрібно їсти у лютому, щоб отримати достатню кількість вітамінів та мінералів

В останній місяць зими важливо збагатити свій організм мінералами та вітамінами. Вони допомагають підтримати імунітет. Педіатр Ігор Мельник розповів, які продукти слід їсти у лютому.

• Їжте його щодня: цей фрукт знижує ризик утворення тромбів на 21%

У морозну погоду організм людини потребує енергії й тепла.

В останній місяць зими наша імунна система потребує підзарядки і підтримки більше, ніж будь-коли. По-перше, їй треба протистояти інфекційним хворобам. По-друге, у холодні лютневі дні організм потребує енергії і тепла, — розповів лікар.

Ігор Мельник радить додати у свій раціон наступні продукти:

• Тропічні фрукти

У них міститься велика кількість вітамінів та корисних речовин. У лютому слід їсти авокадо, ананас, банан і ківі. Вони допоможуть зберегти міцне здоров'я взимку.

• Цитрусові

Вони багаті на вітамін С та інші антиоксиданти, які зміцнюють імунітет людини. Додайте у раціон грейпфрут, лимон та мандарин.

• Цибулинні

Такі продукти є джерелом вітамінів С, В1 та В2. До них відносяться цибуля порей та ріпчаста.

• Кісточкові

У них міститься вітамін С, калій та клітковина. Частіше вживайте яблука та груші.

• Коренеплоди

Ці продукти багаті на вітамін А та С. Вони містять в собі велику кількість корисних мінералів. В останній місяць зими їжте редиску, ріпу, картоплю, моркву, пастернак та буряк.

• Хрестоцвітні овочі

Вони містять вітамін С, кальцій та інші важливі елементи. Додайте у раціон капусту білокачанну, брюссельську та червонокачанну.

Раніше ми писали, що названо напій, який знижує ризик втрати пам'яті майже вдвічі. Останнє дослідження дійшло несподіваних висновків.