Одній категорії людей достатньо однієї години спорту на тиждень для покращення здоров'я

З віком людина втрачає енергію, силу та масу м'язів. Людям після 60 років рекомендується займатися спортом для підтримки здоров'я. Тренер зазначається, що в цьому віці достатньо тренуватися лише одну годину на тиждень.

Деталі

Заняття спортом можуть принести користь здоров'ю навіть у невеликих кількостях. Тренер Метт Морріс розповів, що станеться з тілом літньої людини, коли вона приділятиме фізичній активності лише одну годину на тиждень.

• Їжте його щодня: цей фрукт знижує ризик утворення тромбів на 21%

Якщо ви приділятимете спорту всього 1 годину на тиждень після 60 років, то отримаєте безліч переваг для здоров'я. Наприклад, підвищення сили та загальної якості життя, покращення здатності балансувати, приємний заряд енергії, поліпшення мислення, запобігання втраті кісткової маси.

Також згідно з одним науковим дослідженням, завдяки одній годині фізичної активності на тиждень можна уникнути в майбутньому депресії. Крім того, ви можете спалити калорії.

Експерт зазначає, що найкраще після 60 років звернути увагу на силові тренування. Також корисні будуть йога та пілатес.

Увага! Перед тим, як після 60 років починати займатися спортом, потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем.

Вчені знайшли ще один спосіб боротьби з серйозною проблемою серцево-судинної системи. Дослідження показали, що популярний продукт здатний зменшити рівень холестерину на 70 відсотків.