Науковці провели дослідження та розповіли про відтерміновані наслідки поганого сну

Австралійські вчені з Університету Ла Троба провели дослідження та розповіли, що негативні наслідки поганого сну можуть з'являтися не відразу. Через рік люди можуть зіткнутися з розладами психіки. 

• Перша допомога при переохолодженні: докладна інструкція

Деталі

Науковці скористалися даними дослідження NZAVS, в якому 20 років оцінювався стан здоров'я мешканців Нової Зеландії. 

З 2013 по 2018 роки люди повідомляли, скільки годин вони спали щоночі. Вчені оцінювали їх рівень стресу. Вони використовували спеціальні тести. За п'ять років науковцям вдалося зібрати дані про якість сну понад 133 тисячі мешканців Нової Зеландії. Вони дізналися взаємозв'язок поганого сну та проблем із психічним здоров'ям через рік.

За даними дослідження, 40% добровольців сплять менше ніж 7-9 годин. Нестача сну має відкладений ефект. У мешканців Нової Зеландії, які мали поганий сон протягом місяця, з'явилися ознаки психічних розладів через рік. 

Не завжди проблеми були через психологічний стрес. Люди, які не ввійшли в ці 40%, мали набагато кращий рівень психічного здоров'я через 12 місяців.

Скільки потрібно спати людині

Національний фонд сну США повідомив, що залежно від віку потрібна різна тривалість:

• Новонародженим (0 – 3 місяці) — 14-17 годин;
• Немовлятам (4 – 11 місяців) — 12-15 годин;
• Малюкам (1 – 2 роки) — 11-14 годин;
• Дошкільникам (3 – 5 років) — 10-13 годин;
• Дітям (6 – 13 років) — 9-11 годин;
• Підліткам (14 – 17 років) — 8-10 годин;
• Дорослим (18 – 64 років) — 7-9 годин;
• Літнім людям (65+) — 7-8 годин.

Поганий сон погіршує когнітивні функції та негативно впливає на травну систему та імунітет. Внаслідок цього можуть загостритися хронічні захворювання.

Раніше ми повідомляли у який час треба снідати, щоб довше прожити. Від першого прийому їжі може залежати не тільки ваш день, а і все життя.