5 головних причин, чому ви не можете скинути вагу

Як відомо, схуднення вимагає від нас чимало зусиль, самовідданості, твердої мотивації та дотримання плану. Більше того, є низка звичок, яких вам слід уникати за всяку ціну. У нашій статті ми поговоримо про найважливіші з них.

• Які продукти допоможуть покращити шкіру обличчя

Безконтрольні перекуси

Як повідомляє особистий тренер на Fyt Вікторія Брейді, бездумні перекуси — вірний спосіб завадити процесу схуднення, адже ви не стежите за споживаними калоріями. Неважливо, чи харчуєтеся це «здоровою» їжею, чи ні, занадто великі порції завжди призводять до зайвих кілограмів.

Голодування

Пропуск прийомів їжі переводить ваше тіло в «режим виживання», пояснює Брейді, це означає, що організм почне чіплятися за споживані калорії. Це призводить, по-перше, до того, що вам набагато складніше скинути вагу, а по-друге, ви починаєте гірше контролювати своє харчування. Почуття голоду легко може призвести до зриву, а в такому режимі ви найімовірніше почнете їсти висококалорійну, але не дуже корисну їжу.

Не звертаєте уваги на напої

Якщо ви п'єте фруктовий сік або келих вина, ви повинні усвідомлювати, що напої також містять певні калорії. Найчастіше в них додають цукор, який надає їм приємного смаку. Крім цього, алкогольні напої мають властивість уповільнювати метаболізм, що також зупиняє ваше схуднення. Тому дієтологи радять стежити за тим, що ви п'єте, і як мінімум скоротити споживання соків чи алкогольних напоїв.

Ви не звертаєте уваги на дієту

Тренування є ключовими у будь-якій програмі зі зниження ваги, але має бути здоровий баланс між фізичними вправами та харчуванням. Якщо ви ігноруватимете те, що ви їсте, то ніякі вправи вам не допоможуть. Вікторія Брейді каже

Саме тут набуває чинності правило 80/20 для схуднення. Вісімдесят відсотків втрати ваги базуються на тому, що ви їсте, а решта 20% заснована на тому, що ви робите, тобто на фізичних вправах

Недостатній відпочинок

Для того, щоб схуднути, вам потрібен достатній відпочинок від фізичних вправ і необхідна кількість сну. Згідно з дослідженням, чим більше ви скорочуєте час відпочинку, тим більша ймовірність того, що ви наберете зайві кілограми. Проблема в тому, що такі дії порушують гормональну систему, а також збільшують ризик травми і виснажують вашу силу волі.

Також ми повідомляли, що дієтолог пояснила, чому екстремальна веганська дієта може бути дуже шкідливою. Деякі її екстремальні форми можуть призвести до нестачі в організмі важливих вітамінів та мінералів.