Кому потрібно додатково приймати вітаміни та мінерали

Багатьом людям не варто вживати мультивітаміни. Педіатр Дар'я Власенко розповіла, хто цього дійсно потребує.

• Які корисні продукти можуть серйозно зашкодити здоров'ю

Деталі

Лікар зазначила, що додатково приймати вітамін D радять дітям. 

У зв’язку з прискореним ростом і обміном речовин потреби підлітків у харчуванні зростають. 1300 мг кальцію, 1,8-2,4 мікрограма вітамінів групи В і 11 МО вітаміну Е — щоденна рекомендація для людей віком від 9 до 18 років. Однак варто зазначити, що підлітки можуть отримати добову потребу через здорове харчування. Педіатр повідомила, що їм також потрібно додатково приймати вітамін D.

Він потрібен й для дорослих, яким складно отримати достатню кількість з продуктів.

СDC радить вагітним жінкам приймати 400 мікрограмів фолієвої кислоти щодня. Це допоможе запобігти вродженим вадам. Їм варто також приймати вітамін D та йод.

Дар'я Власенко розповіла, що з віком засвоєння вітаміну В12 може зменшуватися. Літнім людям потрібно приймати його, кальцій та вітамін D.

Приймати мультивітаміни слід веганам та вегетаріанців, адже В12 зазвичай міститься в продуктах тваринного походження. Таким людям може не вистачати кальцію, цинку, заліза, вітаміну D і омега-3 жирних кислот.

Інші люди, яким можуть бути корисні полівітаміни ті, хто переніс операцію зі схуднення, має хронічні захворювання шлунку та кишківника, дотримується низькокалорійної дієти або не отримує достатньо поживних речовин лише з їжі, — розповіла Власенко.

Раніше ми писали у який час треба снідати, щоб довше прожити. Від першого прийому їжі може залежати не тільки ваш день, а і все життя.