Не їжте його ввечері: дієтологиня назвала заборонений продукт перед сном

Ритм життя, що постійно прискорюється, і відсутність часу на повноцінний прийом їжі змушують людей шукати можливості "заправитися" енергією буквально на ходу. Деякі вже давно забули, що таке сніданок, і приступають до вживання їжі ближче до обіду.

• Названо найкращий перекус перед сном

Деталі

Через це порушуються біологічні процеси і організм починає вимагати добавки у вечірній час. Але чи шкідливо їсти перед сном і що категорично не можна їсти у вечірній час? Дієтологиня Євгенія Розум дала чітку відповідь на ці питання.

На наш організм впливають циркадні ритми. Вони відіграють роль біологічного годинника.

Сон і неспання є найважливішими для здоров'я циклами, але їх можна легко порушити, якщо вживати їжу в невідповідний час.

Дієтологиня рекомендує вечеряти не пізніше, ніж за 3-4 години до сну.

Що не можна їсти перед сном

Слід відмовитися від прийому важкої їжі, яка потребуватиме колосальних внутрішніх ресурсів на її обробку. Дієтолог радить у жодному разі не вечеряти червоним м'ясом. Воно містить велику кількість сполук і складних структур, на його перетравлення знадобиться дуже багато сил.

Якщо знехтувати цією порадою, можна легко порушити біологічні ритми, що обернеться поганим самопочуттям вранці, нездужанням і відчуттям важкості в животі.

Краще віддати перевагу легким стравам і риби чи птиці. Оптимальним буде вечірній перекус із яєць.

За кілька годин до сну процес перетравлення їжі в організмі призупиняється, і під час сну він має витрачати зусилля на відновлення, а не на переробку важких страв, підкреслює дієтолог.

Якщо ми поїли саме перед сном, особливо важку їжу, організм витрачає енергію на її переробку

У молодому віці це не так помітно, але пізніше неправильно обраний час прийому їжі серйозно впливає на здоров'я.

Також важливо вживати продукти, які зігрівають тіло і позитивно впливають на якість сну. Раніше експерт розповіла, що можна їсти пізно ввечері.