Дієві поради від психолога: як подолати страх самотності в умовах війни

В умовах війни люди все частіше можуть переживати страх самотності, хоча в мирний час абсолютно спокійно жили наодинці і не мали жодного дискомфорту. У сучасних реаліях психіка може змінюватися щосекунди. Спеціалісти розповіли, як подолати поширений страх самотності. 

Проаналізуйте свій страх

Низка страхів не мають нічого спільного з реальною небезпекою для життя чи здоров'я. Тож спробуйте відповісти собі, чому ви боїтеся самотності. Коли ви виявите справжнє джерело свого страху, тоді буде легше з ним попрацювати.

• Психологи розповіли, як вчасно розпізнати психологічну травму та подолати її

Психологи рекомендують, якщо ви боїтеся засинати наодинці або що до вашого житла хтось вдереться, спробуйте впоратися підручними засобами. Познайомтесь із сусідами, намагайтеся дізнатися більше про район, в якому проживаєте. Це дасть відчуття захищеності. 

Зовнішня опора

Знайдіть людину, друга, якому ви можете зателефонувати в будь-який момент, коли вас охоплює страх через самотність. Попередьте та спитайте, чи не проти вам допомогти впоратися з таким станом. 

Дні тиші та самопізнання

Щоб навчитися почуватися комфортно наодинці, психологи рекомендують спробувати запровадити дні тиші. Спочатку проведіть у тиші годину, поспостерігайте за собою. Потім спробуйте пів дня. Це поступово навчить вас бути із собою, знаходити цінність у самотності. 

Раніше ми писали, як впоратися із сильним стресом через масові трагедії. Деякі люди можуть постійно плакати та відчувати біль.