Досить калорійні: фітнес-тренер розповів, чи можна їсти горіхи при схудненні

Більшість людей категорично обмежують себе, коли намагаються скинути зайві кілограми. Однак не всі продукти, які на перший погляд здаються корисними, можуть стати поживним перекусом. Фітнес-тренер та нутриціолог Віктор Мандзяк розповів, чи можна їсти горіхи при схудненні. 

• Цей продукт зменшує ризик серцевих захворювань: результати нового дослідження

Чи корисні горіхи при схудненні

В середньому 100 грамів горіхів містять в собі близько 600 кілокалорій. За словами фітнес-тренера, це дуже високі показники.

Наприклад, стільки ж калорій ми б отримали, споживши близько 5 кілограмів огірків. У своєму Facebook Віктор Мандзяк пише:

Ще приклад: найбільш каторжне тренування більшості людей не дозволить спалити і 500 ккал, а тут цілих 600 в жменьці горіхів! Ще один приклад: тендітним дівчатам, що худнуть, 100 г горіхів покриє майже половину денного калоражу

Горіхи достатньо калорійні через вміст жиру. Однак, за словами експерта, хоч продукт калорійний, він є корисним: ненасичені жири, безліч вітамінів та мінералів.

У висновку Віктор Мандзяк сказав:

На етапі схуднення вживай горіхи, але в невеликій кількості. Невелика кількість – це декілька десятків грамів, в залежності від багатьох факторів (особливість дієти, маса тіла, рухова активність)

Раніше ми писали, чому ви не можете скинути вагу. Існує 5 правил, які в жодному разі не потрібно порушувати, якщо ви збираєтеся схуднути.