Зовсім не шкодять фігурі: корисні фрукти з низьким вмістом цукру

Аби не набирати зайвих кілограм, жінки часто відмовляються від продуктів, які містять цукор. І якщо тортики дійсно можуть зашкодити фігурі, то відмовляти собі у фруктах та ягодах зовсім не варто. Відомо, що вони також місять цукор, але не таку велику кількість, як кондитерські вироби. Ми розкажемо, які фрукти та ягоди з невеликим вмістом цукру можна сміливо їсти для здоров'я свого організму.

• Чай з кропиви: яку унікальну лікувальну особливість має рослина

Лимон та лайм

Фото: Karolina Grabowska/Pexels

Ці плоди багаті на вітамін С. У лаймі міститься лише близько 1,13 грама цукру, а в лимоні - 2,1 грам. Їх можна додавати до води, аби збагатити її корисними вітамінами і надати приємної кислинки. 

Полуниця

Фото: Pixabay

Хоча полуниця солодка, вміст цукру в ній незначний. Всього одна чашка свіжої полуниці містить близько 7 грамів цукру та понад 100%  добової норми вітаміну С.

Ожина

Фото: Pixabay

Ожина - це джерело вуглеводів і насичена цукрами. Втім, фруктовий цукор безпечний, тож ягоди можна спокійно вживати людям, які дотримуються здорового харчування. Чашка ожини містить 7 грамів цукру і багато на антиоксиданти та клітковину.

Ківі

Фото: Any Lane/Pexels

Один фрукт має лише 6,7 грама цукру і велику кількість вітаміну С, який важливий для підтримки імунітету і зміцнення стінок судин.

Малина

Фото: Robert Bogdan/Pexels

Малина теж має високий вміст вітаміну С, а також А і Е. Ці вітаміни є антиоксидантами і захищають клітини організму від дії вільних радикалів. Малина дуже корисна для травлення, кольору і еластичності шкіри, зміцнює імунітет. Ця ягода містить приблизно 5 грамів цукру, а це не більше, ніж чайна ложка на чашку.

Грейпфрут

Фото: Pixabay

Грейпфрут надає організму потрібні вітаміни С і А, D, В1 і P. Цей фрукт корисний для зору і шкіри, допомагає засвоювати кальцій та залізо, зміцнює імунітет, покращує роботу серцево-судинної системи та травлення, знижує рівень холестерину у крові.

На смак грейпфрут не дуже солодкий, але всього половина фрукту містить 10,6 грама цукру. Його можна використовувати для смузі, або їсти просто так чи робити свіжі салати.

Кавун

Фото: Karolina Grabowska/Pexels

Він на 92% складається з води. Решта – це цукри, вітаміни та харчові волокна. В порівнянні з іншими фруктами і ягодами, вітамінів у кавуні доволі небагато. Але у своєму складі він містить мало цукру, а тому не несе ніякої шкоди вашій фігурі. 

Раніше ми розповідали, які корисні продукти можуть серйозно зашкодити здоров'ю.