Світлофорна дієта: офтальмолог розказав, що корисно їсти для здоров'я очей

Мати здоровий зір та запобігти його псуванню - це бажання кожної людини. Хірург-офтальмолог Шафік Рехман пояснив, що корисно їсти для здоров'я наших очей та розказав що таке "світлофорна дієта".

• Маленькі кроки, які можна зробити сьогодні, щоб вже почати худнути

Деталі

Лікар пояснив, що для здорового зору корисно їсти яскраві і різнокольорові продукти. 

Моя головна порада щодо поживних речовин, які справді підтримують здоров'я очей - дотримуватися дієти світлофора. Чим барвистіший ваш смузі або тарілка з їжею, тим краще, - зауважив Рехман.

Червоні продукти 

Фото: Jenna Hamra/Pexels

Червоний перець, помідори полуниця, ягоди, червоне м'ясо і лосось. 

Лікар пояснив, що продукти, які містять вітамін С (полуниця, перці, помідори, ягоди), мають антиоксидантні властивості, щоб допомогти запобігти або відстрочити катаракту та вікову дегенерацію жовтої плями. Дієти, де не вистачає вітаміну С, можуть спричинити проблеми зі сітківкою ока, проблеми з рогівкою, захворювання поверхні ока.

Що стосується червоного м’яса, то його слід їсти в помірних кількостях, воно містить цинк, який корисний для імунної системи та здоров’я очей.

Лосось містить омега-3 жирні кислоти, які допомагають запобігти сухості очей і віковій дегенерації жовтої плями.

Жовті або помаранчеві продукти

Фото: Mateusz Feliksik/Pexels

Апельсини, грейпфрути, лимони, морква, абрикоси, дині, батат. До їх складу також входить вітамін С, а до складу моркви та абрикосів – ще й бета-каротин, який покращує зір.

Зелені продукти

Фото: Magda Ehlers/Pexels

Капуста, салат, шпинат, брокколі, горох і авокадо, містять лютеїн і зеаксантин. Вони допомагають покращити стан при віковій дегенерації жовтої плями та уповільнити її прогресування.

Також Рехман зауважив, що яйця є дуже важливими, оскільки в них є вітамін А, який  допомагає зменшити сухість очей і відіграє важливу роль для здоров’я очей.

А ось алкоголь у великій кількості вживати протипоказано, якщо ви хочете зберегти зір. У тих, хто п’є дуже багато, може виникнути дегенерація зорового нерва, яка може серйозно вплинути на зір.

Раніше ми розповідали, чи безпечно в один день робити декілька щеплень: пояснення МОЗ.