7 ознак, що вам не вистачає заліза в організмі

Як повідомляє ВООЗ, у світі близько 2 мільярдів людей страждають від дефіциту заліза. Відсутність такого важливого компонента, який потрібний насамперед нашій серцево-судинній системі, призводить до серйозних проблем зі здоров'ям. У нашій статті ми перерахуємо ключові ознаки, що на це вказують.

• Золоте правило харчування: фітнес-тренер поділився лайфхаком, як не переїдати

Сильна втома чи слабкістьь

Найголовніша ознака того, чи відчуваєте ви дефіцит заліза, - це крайній ступінь втоми чи слабкості. Це тому, що без достатньої кількості заліза ваше тіло не виробляє необхідних еритроцитів, а вони допомагають переносити кисень по крові. Без доставки кисню туди, куди йому потрібно, ви зрештою почуваєтеся дуже слабким та втомленим

Біль у грудях

Симптомом дефіциту заліза є біль у грудях, прискорене серцебиття та задишка. Це також може бути результатом того, що кисень не переноситься кровотоком туди, куди треба.

Запаморочення та мігрень

Навіть мозок одержує менше кисню, якщо в організмі не вистачає заліза. Це може спричинити низку когнітивних порушень, таких як головний біль, запаморочення та нудота.

Холодні руки та ноги

Якщо ваше тіло не отримує достатньої кількості кисню, ви зрештою відчуваєте холод. Оскільки дефіцит заліза впливає те що, як кровотік переносить кисень тілом, може бути холодні руки й ноги.

Тяга до нехарчових об'єктів

Якщо у вас серйозні проблеми із залізом, ви можете почати відчувати потяг до продуктів, які не мають поживної цінності і не можуть бути перетравлені. Цей стан називається пікацизм. Люди з цією проблемою можуть бажати їсти такі речі як лід, земля, глина та папір.

Поганий апетит

В інших випадках ви можете виявити, що взагалі не відчуваєте голоду. Причина, як впливає дефіцит заліза на цю проблему, поки що не зрозуміла. Передбачається, що це призводить до порушеної гормональної системи.

Бліда шкіра

У людей із нестачею заліза можна помітити бліду шкіру. До цього призводить якраз зменшена кількість еритроцитів.

Раніше ми писали, від яких харчових звичок варто відмовитися після 50 років. Відмова від певних аспектів у вашому стилі харчування дозволить у кращому стані підтримувати здоров'я.