Як позбутися травм та почати життя заново: поради психолога

У період війни багато українців відчули розпач та страх, а комусь довелося зіткнутися із жорстокістю окупантів. Окрім цього, травми можуть не бути пов'язані із діями ворога. Психолог Надія Терещенко розповіла, які поради допоможуть почати життя після складного періоду. 

• У ВООЗ вважають українців схильними до психічних розладів через війну

Як продовжити життя після травми

1. Пам'ятайте, що у будь-якому випадку ви не починаєте з нуля. Навіть якщо здається, що все втрачено, у вас є унікальний досвід, стосунки чи мрії.
2. Найважливіші речі в житті – це не речі. Будуючи нове життя, зверніть увагу на розвиток нових соціальних зв'язків. Шукайте будь-які можливості для розширення кола спілкування.
3. Не втрачайте зв'язок з тими частинами вашого життя, що залишаються. Підтримуйте стосунки з друзями, займайтеся своїми улюбленими справами. Не відкидайте заняття, місця та людей, які раніше приносили вам задоволення.
4. Дозвольте собі оплакати минуле. Нехай цей сум повільно стає світлим і теплим. Намагайтеся відшукати цінні уроки з минулих подій.
5. Спробуйте помічати, коли ви почуваєтеся жертвою, від якої нічого не залежить. Шукайте речі, на які ви можете впливати. Активна позиція дозволяє швидше адаптуватися та повернутися до повноцінного життя.
6. Уявляйте, як ви будете дивитися на цей період життя через 10 років і де б ви хотіли опинитися тоді.

Раніше ми писали, що робити, коли страх заважає заснути. Пропонуємо 7 дієвих порад психолога.