Топ-5 корисних звичок, які знизять вживання цукру

Усім відомо про шкоду цукру, проте мало хто готовий відмовитися від вживання солодощів. Кілька корисних звичок допоможуть вам зменшити кількості цукру в раціоні.

Часто ми не усвідомлюємо, скільки цукру вживаємо насправді. Адже він міститься не лише в шоколадках і тортах, а й в інших, нешкідливих, на перший погляд, продуктах. Прості звички допоможуть значно знизити вживання цукру.

Уникайте солодких напоїв

Замініть солодку газовану воду та енергетики водою або соком. Експерти рекомендують пити багато води: це поліпшить стан організму і придушить тягу до підсолоджених напоїв.

• Допомагає серцю і мозку: дієтолог назвав найкорисніший фрукт

Замініть соуси

У багатьох соусах міститься цукор. Якщо ви хочете зменшити споживання шкідливого продукту, ви можете робити соуси вдома самостійно. Для заправки найкраще використовувати сік лимона, авокадо, лайм, яблучний оцет.

Відмовтеся від алкогольних напоїв

В алкоголі в принципі калорій багато, а в більшості коктейлів, вин, змішаних напоїв ще й багато цукру. Якщо ви все-таки хочете випити, то обирайте коктейль із газованою водою або пиво з низьким вмістом цукру.

Звертайте увагу на етикетки

У складі продуктів потрібно шукати не тільки власне цукор, а й інші його позначення. Додані цукри можуть позначатися як тростинний сироп, кукурудзяний сироп із високим вмістом фруктози, декстроза, мальтодекстрин.

Вживайте поживні закуски

Вибирайте як перекус овочі, горіхове масло, хумус з овочами, цільнозернові крекери без цукру або яйця, зварені круто. Ці продукти не тільки дуже корисні, а й зменшують тягу до солодкого.

Мільйони українців стали залежними від кави і не бачать свого життя хоча б без однієї чашечки на день. Але що буде після відмови від кави і чи справді в цьому є якась користь для організму?